किडनी हमारे शरीर का एक बहुत ही महत्वपूर्ण अंग है। गुर्दा स्वास्थ्य रोजाना की कुछ आदतें ऐसी होती हैं जिनका न सिर्फ सेहत पर बुरा असर पड़ता है, बल्कि किडनी की सेहत भी खराब होती है। किडनी शरीर में पोटैशियम, नमक की मात्रा को संतुलित करने में मदद करती है। इसके साथ ही इसका सबसे महत्वपूर्ण कार्य लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण करना है। लेकिन कई बार कुछ चीजें किडनी को नुकसान पहुंचाने लगती हैं।
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए किडनी को ठीक से काम करने की जरूरत होती है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है। इसके अलावा, गुर्दे रक्त से विषाक्त पदार्थों को निकालने, शरीर के तरल पदार्थों को संतुलित करने और मूत्र बनाने में मदद करते हैं। ऐसे में किडनी की सेहत का ख्याल रखना उतना ही जरूरी है जितना कि दिल और मेहंदी की सेहत का। कुछ दैनिक आदतों का किडनी पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है। आप इस तरह की चीजों से जितना दूर रहेंगे, आपकी किडनी के लिए उतना ही अच्छा होगा।
1. मूत्र प्रतिधारण
ज्यादा देर तक पेशाब रोक कर रखने की आदत से किडनी स्टोन की समस्या बढ़ सकती है। ज्यादा देर तक यूरिन को रोके रखने से यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन, ब्लैडर इन्फेक्शन या गंभीर मामलों में किडनी इन्फेक्शन का खतरा बढ़ जाता
है।
2. नॉन-व्हेजपासून दूर रहा
ये खाद्य पदार्थ प्रोटीन से भरपूर होते हैं। बहुत अधिक प्रोटीन खाने से मूत्र में सामान्य से अधिक कैल्शियम निकल जाता है। प्रोटीन के नियमित सेवन से मेटाबॉलिज्म प्रभावित होता है। इससे किडनी स्टोन का खतरा बढ़ जाता है।
3. नमक
सोडियम शरीर में तरल पदार्थ को संतुलित करने के लिए पोटेशियम के साथ काम करता है। लेकिन जरूरत से ज्यादा नमक खाने से तरल पदार्थ की मात्रा भी बढ़ जाएगी, जिसका दबाव किडनी को झेलना पड़ता है। गुर्दे का कार्य शरीर
से अतिरिक्त लवण को निकालना है।
4. कॉफी
कैफीन किडनी के लिए हानिकारक है। कैफीन न केवल गुर्दे की समस्याओं को बढ़ाता है, बल्कि पथरी का कारण भी बन सकता है। कॉफी से दूर रहें, खासकर अगर आपको पहले से किडनी की समस्या है।
5. कम पानी पीने की आदत
किडनी को स्वस्थ रखने के लिए खूब पानी पिएं। एक स्वस्थ व्यक्ति को दिन में कम से कम 3 से 4 लीटर पानी पीने की आदत डालनी चाहिए। पानी पीने से किडनी स्टोन नहीं होता और त्वचा भी खूबसूरत बनी रहती है।
