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यदि आप अच्छी सेहत पाना चाहते हैं तो इसके लिए अच्छा पाचन तंत्र होना भी जरूरी है। एक हेल्दी लाइफस्टाइल पाने के लिए संतुलित डाइट लेने से पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है साथ ही आप कई तरह की बीमारियों से भी अपना बचाव करते हैं। आईए जानते हैं पाचन तंत्र को किस तरह दुरुस्त किया जा सकता है।
पानी ज्यादा पिएं
रोजाना सुबह उठकर एक ग्लास गुनगुना पानी जरूर पिएं क्योंकि इसके कई फायदे हैं। इसके अलावा आपको नाश्ते और खाने के बीच गैप नहीं रखना चाहिए। यदि आपको गैस की समस्या रहती है तो टाइट कपड़े न पहनें।
सब्जियां खाएं
पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए सब्जियों में लौकी, कद्दू, गाजर आदि शामिल करें। इसके अलावा गैस की समस्या के लिए आप तरबूज का सेवन करें क्योंकि तरबूज का रस एसिडिटी को दूर करता है।
खाना चबा-चबा कर खाएं
खाना हमेशा चबा-चबा कर खाना चाहिए क्योंकि डॉक्टर्स का कहना है खाना चबा-चबा कर खाने से पाचन तंत्र अच्छा रहता है और खाना आसानी से पच जाता है।
मौसमी फलों का सेवन करें
रोजाना मौसमी फलों और सब्जियों का सेवन करें। ऐसी सब्जियां और फल खाएं जिनमें फाइबर की अधिक मात्रा होती है। अधिक तले-भुने खाने से परहेज करें।
