क्या गर्भावस्था के दौरान Green Tea पीना सुरक्षित है? जानिए प्रेग्नेंसी में ग्रीन टी पीनी है या नहीं

जब स्वस्थ पेय की बात आती है तो ग्रीन टी को सबसे अच्छे पेय में से एक माना जाता है। यह एंटीऑक्सीडेंट और पॉलीफेनोल्स से भरपूर होता है। इसके अलावा इसमें कैटेचिन (ईजीसीजी) भी मौजूद होता है। ग्रीन टी (स्वास्थ्य के लिए अच्छी) का सेवन कई तरह से सेहत के लिए फायदेमंद होता है।

यह मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में सहायक है। यह वजन घटाने, बीपी कंट्रोल, ब्लड शुगर कंट्रोल, कोलेस्ट्रॉल कम करने और दिल की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

लेकिन महिलाओं के मन में अक्सर यह सवाल उठता है कि क्या गर्भावस्था के दौरान ग्रीन टी का सेवन करना सुरक्षित है? ऐसा माना जाता है कि गर्भावस्था के दौरान कैफीनयुक्त खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।

क्योंकि कैफीन के अत्यधिक सेवन से गर्भावस्था के दौरान गर्भपात और कई अन्य समस्याएं हो सकती हैं। ग्रीन टी में कुछ कैफीन भी होता है। इस लेख में हम जानेंगे कि गर्भवती महिलाओं को ग्रीन टी पीनी चाहिए या नहीं।

क्या गर्भावस्था के दौरान ग्रीन टी पीना सुरक्षित है?

न्यूयॉर्क स्थित डॉक्टर नाथन फॉक्स (मातृ एवं भ्रूण चिकित्सा विशेषज्ञ, एमडी) ने एवरीवेल फैमिली को बताया कि गर्भावस्था के दौरान ग्रीन टी पीना पूरी तरह से सुरक्षित है। ग्रीन टी में कैफीन की मात्रा बहुत कम होती है। लेकिन गर्भवती महिलाओं को इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए।

यह अधिक मात्रा में हानिकारक हो सकता है। अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट के अनुसार, गर्भावस्था के दौरान कैफीन का सेवन प्रति दिन 200 मिलीग्राम से कम होना चाहिए।

एक कप ग्रीन टी में लगभग 25 मिलीग्राम कैफीन होता है। गर्भवती महिलाएं 3-4 कप ग्रीन टी पी सकती हैं। ग्रीन टी का सेवन अगर सीमित मात्रा में किया जाए तो गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए ग्रीन टी के फायदे

ग्रीन टी गर्भावस्था के दौरान रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करती है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है, जिससे प्रीक्लेम्पसिया जैसी गर्भावस्था की जटिलताओं का खतरा कम हो जाता है। इसके अलावा यह गर्भावस्था के दौरान होने वाली मतली से राहत दिलाने में भी बहुत फायदेमंद होता है।

ग्रीन टी चिंता और तनाव को कम करने के लिए जानी जाती है, जिससे आपको गर्भावस्था के दौरान शांत और आरामदायक महसूस करने में मदद मिलती है। ग्रीन टी पीने से दिल की सेहत में सुधार होता है और ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है। ग्रीन टी कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में भी मददगार होती है।

हालांकि गर्भावस्था के दौरान ग्रीन टी का सेवन करना सुरक्षित होता है, फिर भी आपको इसके अधिक सेवन से बचना चाहिए। कोशिश करें कि 3-4 कप से ज्यादा न पिएं।