वजन बढ़ाने के आसान उपाय

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ज़्यादातर पोषक तत्वों से भरपूर खाना खाएं। यह वजन बढ़ाने में सहायक होता है । अपने खाने की खुराक में हैल्दी स्नैक्स और ज़्यादा कैलोरी वाला खाना शामिल करें, जिसे आप आसानी से पचा सकें।
अपने खाने में मीठे और मक्खन को शामिल करें।
रात को सोते समय आप वज़न बढ़ाने के लिए कुछ खा सकते हैं। वज़न बढ़ाने के दौरान अपने आपको स्ट्रेस टेंशन से दूर रखें।


खरबूजा खाकर आप अपना वज़न आसानी से बढ़ा सकते हैं। चालीस दिनों तक एक दिन में करीब तीन बार खरबूजा खाने से आपका वज़न बढ़ जाएगा। शुरू में सिर्फ तीन किलो का खरबूजा ही खाएं, लेकिन बाद में अपनी भूख और क्षमता के हिसाब से खरबूजे की मात्रा बढ़ा दें। इससे आपकी भूख भी मिटेगी और आप आसानी से वज़न बढ़ा सकेंगे।

फलों, जूस से वज़न बढ़ाए

एवोकैडो के जूस का सेवन करने से आपका वज़न बढ़ता है क्योंकि इसमें काफी मात्रा में फैट्स मौजूद होता हैं।
अपने खाने में ढेरों ड्राई फ्रूट्स शामिल करने से वज़न को बढ़ाया जा सकता है। ड्राई फ्रूट्स में ज़्यादा तादाद में फैट्स और विटामिन होते हैं, जो स्वस्थ तरीके से वज़न को बढ़ाने में सहायक होते हैं।
वज़न बढ़ाने के लिए दिन में तीन बार मीठे और पके हुए आम का सेवन करने के बाद एक गिलास दूध पीना फायदेमंद होता है। आम में मीठा ज़्यादा होता है और दूध में प्रोटीन ज़्यादा होता है। इसलिए इनका सेवन करने से आपके वज़न में काफी सुधार आता है।
दुबलेपन को दूर करने के लिए आप अंजीर का सेवन कर सकते हैं। अंजीर खाने से वज़न में दुगुनी बढ़ोतरी होती है। तीन सूखे अंजीर पानी में भिगोकर दिन में दो बार खाना फ़ायदेमंद होता है।

हैल्दी फूड खाने में शामिल करें

वज़न बढ़ाने के लिए किशमिश भी काफी फ़ायदेमंद है। तीस ग्राम किशमिश का रोज़ सेवन करने से वज़न बढ़ता है।
रोज़ एक केला खाकर दूध पीने से वज़न ज़रूर बढ़ता है। वज़न बढ़ाने का यह सबसे अधिक आजमाया हुआ और असरदार तरीका है।
आप बादाम का दूध पीकर भी वज़न बढ़ा सकते हैं। रात को एक मुट्ठी बादाम पानी में भिगो दें। सुबह छिलका उतारकर बादामों को दूध और शहद के साथ पीस लें और इसका सेवन करें।
अदरक के छोटे टुकड़ों को नींबू के रस और एक चुटकी नमक के साथ मिलाकर मिक्सचर बनाएं। इस मिक्सचर का सेवन करने से वज़न बढ़ता है।

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