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हर पेरेंट्स अपने बच्चे को हेल्दी देखना चाहते हैं। ऐसा भी होता है कि ज्यादा हेल्दी बच्चे पतले बच्चों की तुलना में बीमारी की चपेट में जल्दी आ जाते हैं। लेकिन, कई बार ज्यादा दुबला-पतला होना शर्मिंदगी का कारण भी बन जाता है। तो चलिए हम आपको इसके लिए कुछ हेल्दी फूड्स बताते हैं।
मूंगफली
मूंगफली में विटामिन बी3 और भरपूर मात्रा में एनर्जी होती है। इसमें पाए जाने वाले पोष्टिक तत्व दिमाग के काम करने की शक्ति को बढ़ाते हैं जिससे डिप्रेशन, भूलने की बीमारी, टेंशन आदि जैसी समस्याएं दूर होती हैं।
फल और ड्राई फ्रूट्स
यदि आप अपने बच्चे का तेजी से वजन बढ़ाना चाहते हैं तो रोजाना उसे कोई फल या ड्राई फ्रूट्स जरूर खिलाएं। इससे बच्चे को भरपूर कैलोरी मिलती है और वे जल्दी मोटे हो जाते हैं।
अंडे और आलू
अंडे और आलू भी वजन बढ़ाने के उपायों में से एक हैं। इसमें अच्छी बात ये है कि बच्चे आलू को ज्यादा पसंद करते हैं। इसके लिए आप उन्हें अंडे और आलू उबालकर खिला सकते हैं। अंडे और आलू कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं जो बच्चे के वजन बढ़ाने में मदद करते हैं।
केला
बच्चों को हेल्दी बनाने के लिए केला फूड्स में सबसे अच्छा विकल्प माना जाता है। केले में मोजूद ब्रोमेलिन और विटामिन बी बच्चों का स्टैमिना और एनर्जी बढ़ाने के साथ-साथ उनका पाचन तंत्र भी तंदरुस्त बनाता है जिससे बच्चा जो भी चीज खाता है वो जल्दी फ़िल्टर होकर खून बनाती है। इसलिए अपने बच्चो को हेल्दी बनाने के लिए सुबह-शाम केला जरूर खिलाएं।
