अगर आप अपने दिल को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो इन खाद्य पदार्थों का सेवन न करें

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आजकल हार्ट अटैक का खतरा बढ़ रहा है और इसमें युवा भी शामिल हैं। दिल को स्वस्थ लोग जिस तरह से खान पान कर रहे हैं और अस्वास्थ्यकर जीवनशैली जी रहे हैं, उससे भी हृदय रोग का खतरा बढ़ रहा है। अधिक तैलीय-मसालेदार और जंक फूड का सेवन शरीर में वसा, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है, जो हृदय की धमनियों को अवरुद्ध कर सकता है। 30 साल के लोगों की भी हार्ट अटैक से मौत हो रही है। दिल को स्वस्थ रखने के लिए आपका आहार स्वस्थ होना चाहिए। खान-पान और जीवनशैली में थोड़ी सी लापरवाही दिल की बीमारियों और हार्ट अटैक के खतरे को बढ़ा सकती है। कुछ अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ हैं जो हृदय के लिए हानिकारक हैं, इनसे बचकर आप हृदय रोगों से बच सकते हैं।

चिप्स

बहुत से लोग चिप्स को इतना पसंद करते हैं कि वे चिप्स का एक पूरा पैकेट एक ही बार में खत्म कर देते हैं। अगर आप भी ऐसा ही करते हैं तो सावधान हो जाएं। आलू के चिप्स में ट्रांस फैट, सोडियम, कार्बोहाइड्रेट समेत कई चीजें होती हैं जो सेहत के लिए अच्छी नहीं होती हैं। इसके अलावा इसमें सैचुरेटेड फैट होता है जिससे पेट बढ़ने का खतरा रहता है। साथ ही इसमें मौजूद नमक के सेवन से दिल से जुड़ी कई बीमारियों का भी खतरा रहता है।

सोडा: बहुत से लोग खाने के बाद या शराब के साथ सोडा का सेवन करते हैं। अगर आप भी ऐसा ही करते हैं तो सावधान हो जाएं। सोडा पीने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है और साथ ही हार्टबर्न भी हो सकता है। यह धमनियों की दीवारों पर भी तनाव पैदा करता है जो रक्त को हृदय से शरीर के बाकी हिस्सों में ले जाती हैं। इससे दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

चीनी भोजन

चाइनीज फूड का सेवन भी आपके दिल के लिए अच्छा नहीं है। चीनी भोजन कैलोरी, वसा, सोडियम और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है। यह लंबे समय तक शरीर में ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाता है।

मिश्रित कॉफी

मिश्रित कॉफी में बहुत अधिक कैलोरी और वसा होती है। यह शुगर से भी भरपूर होता है, जो ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाता है। इतना ही नहीं इस तरह की कॉफी में मौजूद कैफीन ब्लड शुगर लेवल को भी बढ़ा देता है और इसका सेवन खासतौर पर डायबिटीज और हृदय रोगियों के लिए हानिकारक होता है।

पिज़ज़ा

पिज्जा बहुत से लोगों को पसंद होता है लेकिन यहां आपको अपने दिल की सेहत का ध्यान रखना होगा। पिज्जा में फैट, सोडियम और कैलोरी की मात्रा अधिक होती है, ये सभी हार्ट अटैक के खतरे को बढ़ाते हैं। जंक फूड से दूर रहकर आप अपने दिल का ख्याल रख सकते हैं और एक लंबा और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।

लाल मांस

रेड मीट में सैचुरेटेड फैट, कोलेस्ट्रॉल और नमक की मात्रा अधिक होती है। ऐसे में महीने में एक बार रेड मीट खाने की सलाह दी जाती है।

 

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