अगर आप पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द से परेशान हैं तो आपको विटामिन सी का सेवन जरूर करना चाहिए

अनियमित पीरियड्स से राहत के लिए विटामिन सी : अनियमित पीरियड्स से राहत पाने के लिए आप विटामिन सी का सेवन कर सकते हैं। यह आपकी इम्युनिटी को मजबूत करने में भी मदद करता है। इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व आपके शरीर में हार्मोन को संतुलित करने में भी मदद करते हैं। यह एस्ट्रोजन नामक हार्मोन के स्तर को बढ़ाकर और आपके शरीर में प्रोजेस्टेरोन नामक हार्मोन के स्तर को कम करके भी काम करता है। इन दोनों हार्मोन के असंतुलन के कारण आपके पीरियड्स अनियमित हो जाते हैं। इसके स्तर को नियंत्रित करने के लिए विटामिन-सी आवश्यक है।

ये विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं : वैसे तो ज्यादातर खट्टे और रसीले फलों में विटामिन-सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। अनियमित पीरियड्स की समस्या से छुटकारा पाने के लिए आप अपने आहार में विटामिन-सी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं। जैसे कि…

• नींबू, संतरा और अंगूर। इसके अलावा आप खट्टे फलों का भी सेवन कर सकते हैं।
• अनानास और जाम
• स्ट्रॉबेरी
• ब्रॉकली

अनियमित पीरियड्स का क्या कारण है?

• शरीर में हार्मोन के स्तर में परिवर्तन
• बहुत अधिक तनाव या तनाव लेना
• बहुत अधिक व्यायाम करना
• पीसीओडी और पीसीओएस की समस्या के कारण
• जंक फूड के अधिक सेवन के कारण

इसके अलावा बढ़ती उम्र के कारण भी पीरियड्स अनियमित हो सकते हैं। आपके शरीर की स्वास्थ्य समस्याएं भी इसका कारण हो सकती हैं। मोटापा और वजन बढ़ने की समस्या भी इसका कारण हो सकती है। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो इसे संतुलित करें। इसके अलावा अगर आपको अधिक परेशानी का सामना करना पड़ रहा है तो आपको एक बार डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए।