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(How to Reduce weight loss with Dace) अधिक वजन होना बहुत बुरी बात मानी जाती है। क्योंकि वजन बढ़ना हमारे शरीर में विभिन्न बीमारियों को आमंत्रित करता है। इसकी वजह से आप ठीक से, तेजी से आगे से कुछ नहीं कर पाते। इसलिए हर कोई पतला होना पसंद करता है। लेकिन बहुत से लोग वजन कम करने के लिए बहुत प्रयास करते हैं। इसमें उचित आहार और भरपूर व्यायाम की भी आवश्यकता होती है।
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हम कुछ समय या दिन के लिए एक उचित आहार का पालन कर सकते हैं लेकिन कोई भी हर सुबह जल्दी उठना और व्यायाम करना पसंद नहीं करता है। हर कोई व्यायाम जैसी कड़ी मेहनत करने से हिचकता है। लेकिन एक तरीका है जिससे आप तेजी से वजन कम कर सकते हैं। और आप इस तरह से वजन कम करते हुए बोर नहीं होंगे। इसके बजाय आप इसे और भी करना चाहेंगे। यह डांस का तरीका है। जी हाँ डांस करना किसी को पसंद नहीं होता है। बहुत से लोगों के सामने नाचने में शर्म आती है, सिर्फ नाचने से बहुत अधिक कैलोरी जल सकती है। कुछ प्रकार के डांस हैं जो फिटनेस पेशेवरों को वजन घटाने की तकनीक के रूप में भी उपयोग करते हैं। चलिए अब पता लगाते हैं।
1. बॉलीवुड डांस
Bollywood Dance से तो हम सब भली भांति प्ररिचित है, इस प्रकार के डांस का उपयोग केवल भारत में किया जाता है। यदि आप इस प्रकार के डांस को सही म्यूजिक के साथ करते हैं तो आप अपने शरीर की कैलोरी जला सकते हैं। क्योंकि इस प्रकार का डांस करना बहुत आसान है।
2. फ्रीस्टाइल डांस
Free style Dance यह सबसे आसान डांस है। किसी भी म्यूजिक में ये डांस किया जा सकता है जो आपको सूट करता है। इसमें कई प्रकार के मिश्रण होते हैं। यदि हम इस प्रकार के तेज बीट संगीत पर नृत्य करते हैं, तो हम 30 मिनट में अधिकतम 420 कैलोरी जला सकते हैं।
3. ज़ुम्बा नृत्य
Jumba यह भी एक डांस रूप है जिसमें बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। और यह एकमात्र डांस है तो हर जगह किया जाता है, विशेष रूप से वजन घटाने के लिए। क्योंकि इस डांस में आपके शरीर के सभी अंग हिल जाते हैं। फिटनेस पेशेवरों अक्सर फिटनेस कोचिंग के लिए इस डांस का उपयोग करते हैं।
नोट : जिनको भी हार्ट की प्रॉब्लम है, या अस्थमा है वो बिना डॉक्टर के बिना पूछे ये डांस ना करें ।
