साइकिल कितने देर करने से होती है कैलोरी बर्न? जानिए साइकिल के और फायदे

साइकिल चलाने का फायदा : हाल के दिनों में ज्यादा तेल वाला खाना, जंक फूड, गलत लाइफस्टाइल के कारण लोग मोटापे का शिकार हो रहे हैं। खासतौर पर पेट और कूल्हों के आसपास की चर्बी को कम करना आसान नहीं है।

अगर आप अपना वजन और मोटापा कम करना चाहते हैं तो यह खबर आपकी मदद कर सकती है।

वजन और पेट की चर्बी

आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि साइकिल चलाना उतना ही प्रभावी है जितना कि जिम में घंटों वर्कआउट करना। ऐसा इसलिए क्योंकि साइकिल चलाने से मेटाबॉलिक रेट बढ़ता है, मांसपेशियां मजबूत होती हैं और शरीर मजबूत होता है। इससे चर्बी भी कम होती है।

वजन घटाने: कोई व्यायाम की आवश्यकता नहीं है, यह त्वरित वजन घटाने के लिए एक आवश्यक तेल है

साइकिल चलाने से कैलोरी बर्न होती है:

एक शोध के अनुसार वजन घटाने, आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि आपको व्यायाम के माध्यम से प्रति सप्ताह कम से कम 2 हजार कैलोरी बर्न करनी चाहिए और नियमित और नियमित साइकिल चलाने से प्रति घंटे 300 कैलोरी बर्न होती है। ऐसे में साइकिल चलाने से ज्यादा कैलोरी बर्न होगी और शरीर से फैट कम होगा। लेकिन यह भी जरूरी है कि आप साइकलिंग के साथ-साथ हेल्दी भी खाएं।

साइकिलिंग को इस तरह अपनी दिनचर्या में शामिल करें, मिलते हैं फायदे:

> कैलोरी बर्न करने में मदद करने के अलावा, साइकिल चलाने से आपको कई गंभीर बीमारियों से बचने में मदद मिल सकती है।
> साइकिल चलाने से आप हृदय रोग, लकवा, मधुमेह और अवसाद से दूर रह सकते हैं।
> साइकिल चलाना एक कम प्रभाव वाला व्यायाम है जिसका आनंद सभी उम्र के लोग ले सकते हैं।
> साइकिल चलाने से मानसिक स्वास्थ्य संबंधी बीमारियां जैसे अवसाद, तनाव और चिंता कम होती है।

मुझे कब तक साइकिल चलानी चाहिए?

साइकिल चलाना न केवल एक मजेदार गतिविधि है, यह आपकी मांसपेशियों को टोन करने, आपकी हड्डियों को मजबूत करने और वजन कम करने के लिए एक बेहतरीन व्यायाम है। कई शोध बताते हैं कि रोजाना एक घंटे साइकिल चलाने से आप 300 कैलोरी बर्न कर सकते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञ रोजाना 30 से 60 मिनट साइकिल चलाने की सलाह देते हैं।