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यूरिक एसिड बढ़ने से किडनी स्टोन का खतरा बढ़ सकता है। स्थिति गंभीर होने पर किडनी फेल भी हो सकती है। यूरिक एसिड टेस्ट समय पर करवाना जरूरी है।
यूरिक अॅसिडची लक्षणे (Symptoms Of Uric Acid)
1. यूरिक एसिड के उच्च स्तर के कारण जोड़ों का दर्द
2. उठने-बैठने में परेशानी
3. उंगली की सूजन
4. सांध्यांमध्ये गाठ (Rheumatoid Nodules)
5. उंगलियों और पैर की उंगलियों में दर्द
6. जल्दी थकान महसूस होना।
यूरिक एसिड का स्तर:
पुरुषों में यूरिक एसिड का स्तर 3.4 से 7 मिलीग्राम / डीएल और महिलाओं में 2.4 से 6 मिलीग्राम / डीएल होता है। शरीर में अतिरिक्त यूरिक एसिड से छुटकारा पाने के लिए जरूरी है कि आप अधिक से अधिक तरल पदार्थ और पानी का सेवन करें। आहार में कुछ फलों और सब्जियों के सेवन से भी यूरिक एसिड को नियंत्रित किया जा सकता है।
मैरीलैंड विश्वविद्यालय द्वारा किए गए अध्ययनों से पता चला है कि एंटीऑक्सिडेंट गुणों के साथ चेरी, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और जामुन का सेवन यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में मदद करता है। गहरे रंग के फलों में एंथोसायनिन नामक फ्लेवोनोइड्स होते हैं जो सूजन और जकड़न को कम करने में मदद करते हैं।
2. टमाटर और शिमला मिर्च खाएं:
टमाटर और शिमला मिर्च जैसी गहरे रंग की सब्जियां भी यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में कारगर हैं। शिमला मिर्च और टमाटर जैसे क्षारीय पदार्थ शरीर में एसिड की मात्रा को संतुलित करने में मदद करते हैं।
3. ओट्स, केला और अनाज खाएं:
ओट्स, केला, ज्वार और बाजरा घुलनशील फाइबर के अच्छे स्रोत हैं। जो यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में कारगर हैं। मैरीलैंड विश्वविद्यालय के एक समान अध्ययन में पाया गया कि उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ रक्त में यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।
फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थ रक्त से अतिरिक्त यूरिक एसिड को अवशोषित करते हैं और इसे शरीर से बाहर निकालने में मदद करते हैं।
4. सेब करेगा यूरिक एसिड को कंट्रोल (सेब कंट्रोल यूरिक एसिड):रोजाना एक सेब खाने से यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। सेब मैलिक एसिड से भरपूर होते हैं, जो रक्त में यूरिक एसिड को निष्क्रिय करता है।
5. संतरे यूरिक एसिड को नियंत्रित करते हैं:
संतरा विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है जो यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में भी बहुत प्रभावी है।
रोजाना 500 मिलीग्राम विटामिन सी लेने से यूरिक एसिड का स्तर बहुत ही कम समय में कम हो जाता है।
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं। उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए।
ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
वेब शीर्षक :- यूरिक एसिड | यूरिक एसिड बढ़ने से बढ़ सकता है किडनी स्टोन का खतरा, इसे नियंत्रित करने के लिए अपने आहार में इन खाद्य पदार्थों को शामिल करें
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