घरेलू बायोटिन पाउडर घने बाल सुंदरता बढ़ाने के लिए बहुत जरूरी माने जाते हैं। घने और घने बालों की मदद से आप आसानी से अपनी खूबसूरती बढ़ा सकती हैं। लेकिन अगर आपके बाल पतले और झड़ रहे हैं, तो इसे रोकने के लिए अपने आहार में बायोटिन शामिल करें। बायोटिन को विटामिन बी7 यानी विटामिन एच भी कहा जाता है. बालों को जड़ से मजबूत बनाने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण विटामिन है। बायोटिन नई कोशिकाओं को बनाने और बालों को घना और मजबूत बनाने का काम करता है। अगर आप दैनिक जीवन में बायोटिन को अपने आहार में शामिल करते हैं तो आप अपने बालों को घना और आकर्षक बना सकते हैं।
बायोटिन क्या है?
बायोटिन वास्तव में विटामिन बी का एक प्रकार है। इसे विटामिन बी7 के नाम से भी जाना जाता है। यह एक पानी में घुलनशील विटामिन है, जो बी-कॉम्प्लेक्स समूह का हिस्सा है। बायोटिन बालों, त्वचा और नाखूनों के स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है। स्वस्थ बालों के लिए बायोटिन युक्त खाद्य पदार्थों को अपने आहार का हिस्सा बनाएं।
घर पर बनाएं बायोटिन पाउडर
- ½ कप ड्राई फ्रूट पाउडर (बादाम, मूंगफली, सूरजमुखी के बीज और अखरोट)
- ½ कप जई या जौ
- ½ कप मूंग और चने
- ½ कप चिया बीज
- ½ कप अलसी के बीज
- ½ कप सूखा मछली पाउडर (वैकल्पिक)
बायोटिन पाउडर कैसे बनाये
- – सबसे पहले सभी ड्राई फ्रूट्स को मिक्सी में बारीक पीस लें.
- – फिर जई और जौ को ग्राइंडर में पीस लें.
- – फिर मूंग दाल और चने की दाल को सुखाकर बारीक पीस लें.
- अलसी और चिया बीज को भी ब्लेंडर में पीस लें।
- – फिर इसमें सूखी मछली का पाउडर मिलाकर पीस लें.
- – अब सभी सामग्री को एक बाउल में मिलाकर एक डिब्बे में रख लें. आप इसे रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें.
ऐसे करें बायोटिन पाउडर का इस्तेमाल
इस बायोटिन पाउडर को आप कई तरह से इस्तेमाल कर सकते हैं। आप इसकी चाय या स्मूदी भी बना सकते हैं. इसे बनाने के लिए एक गिलास गर्म पानी लें और उसमें एक चम्मच घर का बना बायोटिन पाउडर मिलाएं और पी लें। अगर आप इसे रोज सुबह पीते हैं तो आपके बाल स्वस्थ रहेंगे और उनमें घनापन आएगा
