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Health Tips :लोगों की व्यस्त जीवन शैली के कारण, वे अपने स्वास्थ्य की अच्छी देखभाल नहीं कर सकते हैं। ऐसी स्थिति में शरीर जल्द ही थका हुआ और कमजोर महसूस करता है। इससे कभी-कभी बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। लेकिन काम के अलावा सेहत का ध्यान रखना भी जरूरी है। इसके लिए आपको कुछ खास करने की जरूरत नहीं है। अपने दैनिक आहार में, आपको 5 खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए जो शरीर को सही खाद्य पदार्थों में सही मात्रा में प्राप्त करने में मदद करेंगे। इसलिए आज हम आपको 5 ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आपके एनर्जी लेवल को बढ़ाने में आपकी मदद करेंगी। थकान और कमजोरी को खत्म करके आप दिन भर थके और तरोताजा रहेंगे …
देशी घी
देसी घी शरीर और त्वचा के लिए अच्छा होता है। इसमें बहुत ऊर्जा लगती है। इसे लेने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ावा मिलता है, जो थकान, कमजोरी, सुस्ती आदि समस्याओं से मुक्त होता है। ऐसी स्थिति में, जो लोग पूरे दिन कमजोर और ऊब रहे हैं, उन्हें अपने भोजन के लिए शुद्ध देसी घी का उपयोग करना चाहिए। यह गर्म पानी के साथ मिलाया जा सकता है और आपके पेय में जोड़ा जा सकता है। यह इम्युनिटी के साथ-साथ याददाश्त बढ़ाता है। इसके अलावा, चेहरे पर एक प्राकृतिक चमक है।
केला
केले विटामिन, कैल्शियम, आयरन, एंटीऑक्सिडेंट और जीवाणुरोधी गुणों से भरपूर होते हैं। इसे सीधे या दूध के साथ पीने से प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है। ऐसी स्थिति में शरीर को थकान, कमजोरी आदि से राहत मिलती है। साथ ही, जिन महिलाओं को पीरियड्स के दौरान कमजोरी का अनुभव होता है। केले को अपने आहार में शामिल करना चाहिए। इसका सेवन शरीर में ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है।
सूख गए अंगूर
लोहे में उच्च अंगूर खाने से एनीमिया को कम किया जा सकता है। सुबह या रात को लगभग 12 घंटे तक खाली पेट किशमिश खाने से शरीर को सही आकार मिलता है। पेट की स्वच्छता के साथ, इससे जुड़ी समस्याओं का खतरा बहुत कम हो जाता है। यदि आप जितना चाहें उतना खाने के लिए तैयार हैं, आप जितना चाहें उतना खाना शुरू कर सकते हैं और 200 ग्राम तक की मात्रा बढ़ा सकते हैं। आप इसे दूध में उबालकर खा सकते हैं। यह आपके शरीर को ऊर्जा देता है और उचित वजन भी देता है।
तुलसी
तुलसी के औषधीय गुण हैं क्योंकि इसका धार्मिक महत्व है। इसकी पत्तियों को पानी में उबालकर या चाय में मिलाकर पीने से कमजोरी, थकान, सिरदर्द और मौसमी बुखार कम होता है। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ने से शरीर में बीमारी से लड़ने की क्षमता बढ़ती है।
अनार
एंटीऑक्सिडेंट, एंटीवायरल और जीवाणुरोधी गुणों के साथ अनार लेने से शरीर में रक्त को कम करने में मदद मिलती है। एनीमिया के कारण शरीर में कमजोरी और थकान एक बड़ी समस्या है। ऐसे मामलों में, 1 अनार या इसके रस का दैनिक सेवन शरीर को पर्याप्त रक्त प्राप्त करने में मदद करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है। ऐसी स्थिति में थकान, कमजोरी, तनाव आदि समस्याएं दूर हो जाती हैं। साथ ही, दिल और मानसिक स्वास्थ्य एक समान रहते हैं। अनार के अलावा, इसका छिलका भी बहुत फायदेमंद होता है। एक स्क्वैश छीलें, इसे पीसें और रस निचोड़ें। फिर उन्हें धूप में सुखाएं और बारीक पीस लें। इस चूर्ण को रोजाना सुबह और शाम 1 चम्मच पानी के साथ लें।
इसे भी याद रखें
– रोज सुबह खुले में टहलें।
– 30 मिनट तक योग या व्यायाम करें।
– 7-8 घंटे की नींद लें।
– खूब पानी पिए।
– लगातार काम करने के बजाय कुछ मिनट का ब्रेक लें।
– समय पर, पौष्टिक खाएं।
