Health Tips: अगर पैरों में है दर्द तो इन तरीकों से पाएं राहत

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पैरों में दर्द के घरेलू उपाय: दिन भर की भागदौड़ और शारीरिक मेहनत के बाद बहुत से लोगों को पैरों में दर्द और सूजन होने लगती है। होने के कारण पैर की मांसपेशियों में अकड़न और थकान के कारण पैरों में दर्द, सुन्नता या झुनझुनी हो सकती है। इससे बचाव और राहत के लिए लोग अक्सर दवा का सहारा लेते हैं। लेकिन इसके बजाय आप कुछ घरेलू नुस्खों को अपनाकर राहत पा सकते हैं। आइए जानते हैं इन घरेलू उपायों के बारे में

पैरों में दर्द और सूजन के कारण

  • भोजन में पोषक तत्वों की कमी
  • कमज़ोरी
  • निर्जलीकरण
  • घंटों खड़े रहना और काम करना
  • ऑफिस में कुर्सी पर लंबे समय तक काम करना
पैरों के दर्द का घरेलू इलाज

इन घरेलू नुस्खों से पाएं आराम

गर्म पानी से सुखाएं:

पैरों की थकान से बचने के लिए आप गर्म पानी से सुखा सकते हैं। ऐसा करने के लिए अपने पैरों को गर्म पानी में डुबोकर सुखा लें। इससे मांसपेशियों के दर्द से राहत मिलती है। पैरों की थकान दूर करने के अलावा सूजन की समस्या से भी राहत मिलती है।

खींचने के व्यायाम:

पैरों की थकान और दर्द को दूर करने के लिए आप स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज भी कर सकते हैं। इससे मांसपेशियों में दर्द से राहत मिलती है और लचीलापन बढ़ता है। यह मांसपेशियों और हड्डियों को भी मजबूत करता है।

तेल मालिश:

पैरों के तेल से मालिश भी फायदेमंद हो सकती है। इसके लिए आप सरसों, जैतून के तेल आदि का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके लिए पैरों के तलवों से लेकर पैरों तक गुनगुने तेल से गर्म हाथों से हल्की मालिश करें। इससे आपकी मांसपेशियां और हड्डियां मजबूत होंगी। पैरों में दर्द और सूजन से राहत दिलाता है।

बर्फ सुखाने:

आप गर्म पानी की जगह बर्फ को सुखा भी सकते हैं। यह आपको पैरों में दर्द, सूजन आदि की समस्या से भी निजात दिला सकता है। ऐसा करने के लिए, प्रभावित क्षेत्र को सुखाने के लिए एक तौलिये में एक बर्फ की थैली या कुछ बर्फ के टुकड़े लपेटें। ऐसा लगातार कई दिनों तक करने से फर्क दिखने लगेगा।

हल्दी

हल्दी एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-वायरल और औषधीय गुणों से भरपूर होती है। इसके सेवन से मांसपेशियां और हड्डियां मजबूत होती हैं और दर्द से राहत मिलती है। इसके लिए तिल के तेल में 1 चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं। तैयार पेस्ट को प्रभावित जगह पर 30 मिनट के लिए लगाएं। बाद में गुनगुने पानी से धो लें। इस नुस्खे को दिन में दो बार लगाने से आपके पैरों की थकान, दर्द, सूजन आदि से राहत मिलेगी। आप गर्म दूध में 2 चुटकी हल्दी भी मिलाकर दिन में दो बार पी सकते हैं।

 

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