सिरदर्द को आम समस्या समझने की गलती न करें। अत्यधिक तनाव इसमें भूमिका निभाता है, लेकिन लगातार सिरदर्द कई अन्य समस्याओं का संकेत देता है। जिसके लिए ज्यादातर लोग बिना डॉक्टर की सलाह के दवाओं का सेवन करते हैं। कभी-कभार होने वाली इस समस्या के लिए दवाई लेना ठीक है, लेकिन अगर सिरदर्द आपको लंबे समय तक परेशान करता है, तो बिना देर किए डॉक्टर से मिलें। हालांकि, कुछ ऐसे घरेलू उपाय भी हैं, जिनके जरिए आप बिना दवा के हल्का सिरदर्द ठीक कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं इनके बारे में।
1. पानी पिएं
डिहाइड्रेशन और एसिडिटी के कारण भी सिरदर्द हो सकता है। इंडियन जर्नल ऑफ मेडिकल रिसर्च के मुताबिक, डिहाइड्रेशन लोगों की सोचने और काम करने की क्षमता को प्रभावित करता है। जिससे उन्हें सिरदर्द हो सकता है। इसलिए सबसे अच्छा उपाय है कि आप पानी पिएं। पानी के अलावा जूस, स्मूदी या सूप भी इसमें मदद करेंगे।
2. मसाज से मदद मिलेगी
सिर दर्द के लिए मसाज बहुत फायदेमंद होता है। सिर के अलावा गर्दन और कंधों की भी मालिश करें। बस इस बात का ध्यान रखें कि बहुत तेजी से मालिश न करें नहीं तो दर्द जाने के बजाय और बढ़ जाएगा।
3. ब्रेक लें
नींद पूरी न होने से भी सिर दर्द हो सकता है। स्लीप रिसर्च सोसाइटी के मुताबिक वयस्कों के लिए 7-8 घंटे की नींद बहुत जरूरी है। इसलिए जब भी आपको सिरदर्द हो तो हो सके तो थोड़ी नींद ले लें। अगर आप ऑफिस में हैं तो कुछ देर के लिए आंखें बंद कर लें और पूरी तरह से रिलैक्स हो जाएं।
4. हर्बल टी से इलाज
हम सबसे पहले इस थेरेपी को अपना रहे हैं और यह फायदेमंद भी है। अदरक की चाय पीने से सिर दर्द में जल्दी आराम मिलता है। अदरक के चूर्ण को गर्म पानी में मिलाकर पीने से भी सिर दर्द में आराम मिलता है।
5. चाय-कॉफी पिएं
सिरदर्द का इलाज चाय या कॉफी से बहुत पहले से किया जाता है, आज नहीं। इसका कारण है इसमें मौजूद कैफीन। इसलिए अगर आपको हल्का सिरदर्द हो रहा है, तो एक कप कॉफी या चाय राहत लाने के लिए काफी है।
