कई बार थकान और सुस्ती के कारण हमारा शरीर बेजान लगने लगता है। कुछ भी नहीं दिल काम करता है। आलस्य और नींद के कारण सारा शरीर कांपने लगता है। उस समय ऐसा लगता है कि पूरी दुनिया को भूलकर बस आराम करो। ऑफिस में काम करते हुए किसी जरूरी काम के दौरान ऐसे मूड में यह कैसे संभव हो सकता है।
तब आपको लगता है कि काश आज रविवार होता, ऑफिस में कोई तनाव नहीं होता, काम का बोझ सिर पर नहीं होता, लेकिन सप्ताह के बाकी दिन, काम, ऑफिस के घंटों में, अगर आपको ऐसा लगता है, तो कितना उस दौरान आपको परेशानी होगी।
आप यह भी नहीं समझते हैं कि आपका शरीर क्यों टूटा हुआ है, कठोर है, आलसी है, लेकिन हम सभी के साथ ऐसा अक्सर होता है। असंतुलित आहार, एनीमिया, मधुमेह या थायरॉइड की समस्या से थकान बढ़ सकती है। इसलिए, अपने डॉक्टर से चेकअप कराने के बाद, आपको इसके बारे में सुनिश्चित होना चाहिए। अपने मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ शारीरिक स्वास्थ्य का भी ध्यान रखें। अत्यधिक चिंता, तनाव, अवसाद के कारण शरीर हर समय थकान का बोझ बना रहता है। अनिद्रा, थकान, गला सूखना, सिरदर्द, याददाश्त में गड़बड़ी, लगातार बुखार और गठिया जैसी विभिन्न समस्याओं के कारण भी शरीर की ऊर्जा कम होने लगती है।
आंकड़े बताते हैं कि महानगरों में रहने वाले 25 से 45 साल की उम्र के लोग हर समय एक खास तरह की थकान महसूस करते हैं। हालांकि इसका कोई स्पष्ट और सीधा कारण नहीं है, लेकिन इस तरह की समस्या से पीड़ित लोगों की संख्या लगातार बढ़ती जा रही है।
आज हम विकास के ऐसे दौर से गुजर रहे हैं जहां हम अपनी क्षमता से अधिक काम कर रहे हैं। हम अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की उपेक्षा करते हुए लगातार शारीरिक और मानसिक श्रम में लगे रहते हैं। नतीजतन, हम यह भी नहीं जानते कि हमें चीजों को रोकने के लिए कब कॉल करना चाहिए। अंत में, जब शरीर की ऊर्जा समाप्त हो जाती है, तो हम थका हुआ महसूस करने लगते हैं। सफलता की ऊंचाइयों तक पहुंचने की आकांक्षा और इच्छा रखने वालों के लिए ऐसी कठिनाइयां स्वाभाविक हैं। लगातार मेहनत करने से बर्नआउट हो जाता है।
थकान दूर करने के उपाय
- अपने जीवन की गतिविधियों में सामंजस्य बनाए रखें।
- करियर को लेकर भ्रमित न हों। इससे आपको मानसिक तनाव हो सकता है।
- स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं और संतुलित आहार लें।
- मोटापे और अधिक पतलेपन से बचें। दोनों ही स्थितियों में शरीर अधिक थक जाता है।
- शरीर में आयरन की कमी होने के कारण आहार में आयरन युक्त भोजन को अधिक शामिल करें।
- हरी पत्तेदार सब्जियां, सूखे मेवे, मूंगफली, ताजे फल खाएं।
- नियमित व्यायाम करें।
- आपकी मानसिक स्थिति आपकी शारीरिक गतिविधियों को नियंत्रित करती है।
- हमेशा सहज रहें। तनाव होने पर टहलें। चाय-कॉफी पिएं, दोस्तों के साथ चैट करें।
- उन गतिविधियों में शामिल हों जो आपको प्रेरित करती हैं।
