तनाव से पानी है मुक्ति तो फॉलो करें ये 5 टिप्स, जल्दी जानिए

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करियर से जुड़ा तनाव, पारिवारिक रिश्तों की उलझनें, आर्थिक परेशानियां आदि ऐसी कई समस्याएं हैं जो व्यक्ति को डिप्रेशन में डाल सकती हैं। ऐसी समस्याएं किसी के भी जीवन में आ सकती हैं पर क्या आपने कभी इस बात पर गौर किया है कि कुछ लोग ऐसे होते हैं जो तमाम मुश्किलों के बावजूद शांत और संतुलित रहते हैं और यह परेशानी उन तक पहुंचने की भी हिम्मत नहीं जुटा पाती। यदि आप भी शुरुआत से ही इन छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखेंगे तो यह समस्या आपको कभी परेशान नहीं करेंगी। आईए जानते हैं अवसाद से निपटने के कुछ टिप्स।

अवसाद से निपटने के लिए टिप्स

  • किसी को सहानुभूति या दया देना इस समय में खाद-पानी का काम करती हैं। इसलिए यह बात हमेशा ध्यान रखें कि खुद की परेशानी या दुख की वजह चाहे कितनी भी बड़ी हो लेकिन उसकी भरपाई के लिए हमें दूसरों से दया और सहानुभूति हासिल करने की उम्मीद नहीं रखनी चाहिए।
  • किसी भी मुश्किल के लिए अपने मन में लाचारगी का भाव न आने दें। खुद पर विश्वास रखें कि आपको जीवन में सब कुछ खुद ही करना है। अपने मन में हमेशा आल इज वेल वाली सोच रखें।
  • जब भी आपको उदासी की कोई आहाट सुनाई दे उसी समय उसका असली कारण ढूंढकर उसे दूर करने की कोशिश करें। यदि आपको कारण न समझ आए तो अपनी नीरस दिनचर्या में बदलाव लाएं। बिना किसी प्लानिंग कहीं आस-पास घूमने निकल पड़ें या किसी करीबी दोस्त को अपने घर पर बुला लें।
  • जब मन उदास हो तो उसे संगीत या साहित्य से दूर करने की कोशिश करें। हल्के कपड़े न पहनकर चटक रंगों के कपड़े पहनें। यदि पसंद हो तो थोड़ा मेकअप करें। इसके अलावा अपनी हेयर स्टाइल बदलें या अपने इंटीरियर में बदलाव लाएं।
  • यदि आपको कुकिंग का शौक है तो किचन में हाथ बटाएं और कुछ नया बनाने की कोशिश करें। इसके अलावा आप बागवानी भी कर सकते हैं, शाम को किसी पार्क में घूमने जाएं या बच्चों के साथ समय बिताएं। यकीन रखें कि ऐसी छोटी-छोटी बातें आपको जल्द ही तनाव से मुक्ति दिला देंगी।

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