मोटापा कर रहा हो परेशान तो इन टिप्स को अपनाये और 30 दिनों के अन्दर अपना वजन घटाए

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वजन घटाने के लिए सुबह ब्रेकफास्ट में किन चीजों का सेवन करें और ब्रेकफास्ट के टाइम तक कौन-कौन से कार्य करें जिससे आपका वजन तेजी से कम हो

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वजन कम करने के लिए उपाय

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सुबह उठने के बाद गर्म पानी पिएं

आप मोटे हों या पतले, सुबह उठने के बाद सबसे पहला काम करें, एक ग्लास पानी पिएं। सुबह-सुबह एक ग्लास गर्म पानी आपको पूरे दिन ताजा बना कर रखता है। लेकिन आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो सादे पानी से कुल्ला करें और फिर एक ग्लास गर्म पानी में 1 नींबू का रस निचोड़ें और फिर पी जाएं।

सुबह के वक्त 30 मिनट एक्सरसाइज जरूर करें

आजकल की जीवन शैली काफी भागदौर वाली है ऐसे में सिर्फ खुद के लिए 30 मिनट निकालें। अगर आप 30 मिनट सिर्फ एक्सरसाइज या टहलते ही है तो आप कई तरह की बीमारी से छुटकारा पा सकते हैं जैसे डायबिटीज, हार्ट अटैक, स्ट्रोक और हाई ब्लड प्रेशर। इसलिए थोड़ा जल्दी उठें लेकिन हर रोज 30 मिनट एक्सरसाइज जरूर करें।

हेवी ब्रेकफास्ट करें

एक्सरसाइज के बाद थोड़ी देर रुकें और फिर फ्रेश होकर हेवी ब्रेकफास्ट करें। सुबह का नाश्ता प्रोटीन और विटामिन्स से भरपूर होना चाहिए, ताकि आपकी बॉडी पूरे दिन एनर्रजेटिक रह से। आप ब्रेकफास्ट में ओट्स, होल-ग्रेन ब्रेड, एग व्हाइट, ऑमलेट, पोहा, सूजी का चीला, उपमा, फ्रूट्स जरूर खाएं।

 

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