Health Tips : महिलाओं को अपने ब्रेस्ट का खास ख्याल रखना चाहिए। क्योंकि ऐसा न करने से ब्रेस्ट से जुड़ी कई समस्याओं का खतरा रहता है। सबसे बड़ा खतरा ब्रेस्ट कैंसर है। महिलाओं को कुछ विशेष स्वस्थ भोजन का सेवन करना चाहिए जो उचित स्तन स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।
हमें महिलाओं के लिए एक स्वस्थ भोजन सूची बताएं और पता करें कि क्या आप सही खाद्य पदार्थों का उपयोग कर रहे हैं।
केला – इन हरी पत्तेदार सब्जियों में कैरोटेनॉयड एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो स्तन कैंसर के खतरे को कम करने के लिए दिखाए गए हैं।
जामुन- जामुन एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होते हैं। जो कैंसर कोशिकाओं के विकास और प्रसार को रोकने में मदद करता है।
सैल्मन – ब्रेस्ट कैंसर से बचाव के लिए महिलाओं को सैल्मन का सेवन करना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि सैल्मन जैसी फैटी मछली ओमेगा -3 फैटी एसिड, सेलेनियम और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती है जो स्तन कैंसर को रोकती है।
ब्रोकोली – ब्रोकोली में ग्लूकोसाइनोलेट यौगिक होते हैं, जिनमें उच्च स्तर के कैंसर विरोधी गुण होते हैं। इसलिए महिलाओं को ब्रोकली का नियमित सेवन करना चाहिए।
बीन्स और दाल- महिलाओं को बीन्स और दाल का सेवन करना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि इसमें फाइबर होता है, जो ब्रेस्ट कैंसर से सुरक्षा प्रदान कर सकता है।
