सिर के एक तरफ 3 से 7 दिनों तक दर्द रहना माइग्रेन का पहला लक्षण है। हालाँकि, माइग्रेन के कई अन्य लक्षण भी हैं। कुछ को बहुत उल्टी होती है, कुछ को मिचली आती है। प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता के साथ-साथ शोर को सहन करना भी मुश्किल हो जाता है। माइग्रेन के कई कारण होते हैं।
कुछ के लिए यह दर्द एसिडिटी के कारण होता है तो कुछ के लिए यह तेज़ शोर, रोशनी या तनाव के कारण होता है। कारण चाहे जो भी हो, दर्द असहनीय है। हालाँकि, इस दर्द के लक्षण कुछ घंटे पहले ही दिखने लगते हैं। यदि आप किसी हमले के पहले संकेत पर कार्रवाई करते हैं, तो आपका दर्द न केवल खराब हो जाएगा, बल्कि इसे ठीक भी किया जा सकता है।
1- जैसे ही आपको लगे कि माइग्रेन का दौरा शुरू होने वाला है, तो सबसे पहले सब कुछ छोड़कर एक अंधेरे कमरे में लेट जाएं। कमरे का तापमान आपके लिए आरामदायक बनाने का प्रयास करें। गर्मियों में एसी या कूलर में लेटें।
2- नींबू पानी बनाएं और धीरे-धीरे पीते रहें, पानी की कमी से भी सिरदर्द हो सकता है. इससे सूजी हुई नसें भी ठीक हो जाएंगी।
3- इसके बाद तकिये पर लैवेंडर या लेमनग्रास एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदें लगाएं और इस तेल से अपने सिर की मालिश करें. मालिश करने से रक्त संचार बढ़ेगा और सिरदर्द तेजी से कम होगा।
4- कंधे की मसाज जरूर करें. सिर में गैस हो या जलन हो तो कंधे से गर्दन तक मालिश करें।
5- खाने में तरल पदार्थ अधिक लेने की कोशिश करें. जैसे मूंग दाल का सूप या दलिया. तेल-मिर्च-मसाला या गर्म दूध बिल्कुल न लें।
6-दर्द की दवा ले सकते हैं या नाक में घी या सरसों का तेल डाल सकते हैं। यह उपाय आपके माइग्रेन के दर्द से राहत दिलाएगा।
