इन पांच चीजों के सेवन से कमजोर होता है इम्यून सिस्टम, सोने से पहले वाली यह आदत है सबसे खतरनाक

कोरोना वायरस इस समय पूरी दुनिया में इस बात पर बहस चल रही है कि इम्युनिटी कैसे बढ़ाई जाए, क्या खाया जाए और क्या नहीं किया जाए। अगर आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कम है तो कोई भी बीमारी आप पर हमला कर सकती है। इसलिए यह विषय सामने आया है। आज तक, कई आहार विशेषज्ञों ने पर्याप्त जानकारी प्रदान की है कि किन सब्जियों, फलों, सब्जियों और मांस का सेवन करना है। लेकिन आज हम इस बात की जानकारी देने जा रहे हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ इम्यूनिटी को कम करते हैं।

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए डाइट जरूरी है। हालांकि, कुछ बुरी आदतें इम्यून सिस्टम को कमजोर कर देती हैं। यह हमें अनजाने में गंभीर बीमारी को आमंत्रित करने का कारण बनता है। आइए जानते हैं क्या हैं ये 5 चीजें

1. शराब और धूम्रपान

किसी भी तरह का नशा शरीर को अंदर धकेल देता है। इससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है। इसलिए शराब और धूम्रपान से दूर रहें। जहां धूम्रपान का फेफड़ों पर बुरा प्रभाव पड़ता है, वहीं शराब छोटी और बड़ी आंतों और गुर्दे पर गंभीर प्रभाव डाल सकती है।

2. सोने के समय की आदतें

बहुत से लोगों को सोने से पहले चाय या कॉफी पीने की आदत होती है। हालांकि, यह शरीर के लिए हानिकारक है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करता है। सोने से पहले कैफीन का सेवन हानिकारक होता है। इसका सीधा संबंध नींद से है। इससे नींद की कमी और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली हो सकती है।

3. प्रोसेस्ड फ़ूड

प्रोसेस्ड फ़ूड का शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि अधिकांश प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में चीनी, नमक, परिष्कृत कार्ब्स और संरक्षक होते हैं और यह प्रतिरक्षा को कम करता है।

4. रिफाइंड फूड्स

बड़ी मात्रा में रिफाइंड फूड्स का सेवन करने से इम्युनिटी कम होती है। परिष्कृत खाद्य पदार्थ सूक्ष्मजीवों और महत्वपूर्ण कोलेजन बैक्टीरिया के बीच असंतुलन पैदा करते हैं। इसमें मुख्य रूप से मैदा, सफेद ब्रेड और चीनी का सेवन किया जाता है। ये चीजें शरीर के लिए हानिकारक होती हैं।

5. फास्ट फूड

मौजूदा लाइफस्टाइल में बहुत से लोग फास्ट फूड का ज्यादा मात्रा में सेवन करते हैं। पिज्जा, बर्गर आजकल आम बात हो गई है। लेकिन यह आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को कम करता है। इसमें विटामिन और प्रोटीन की मात्रा कम होती है।