गर्भावस्था के दौरान कुछ सामान्य चिंताएं जठरांत्र संबंधी समस्याएं हैं जहां कुछ महिलाओं को प्रसव के बाद जठरांत्र संबंधी समस्याएं हो सकती हैं और ये समस्याएं यकृत, पित्ताशय, अग्न्याशय और पाचन तंत्र के अलावा अन्य अंगों को प्रभावित कर सकती हैं। कुछ महिलाओं में पहले से मौजूद गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्थितियां हो सकती हैं जो गर्भावस्था के दौरान खराब हो सकती हैं और विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है। 16 से 39 प्रतिशत गर्भवती महिलाओं को कभी न कभी कब्ज का अनुभव होता है। तीसरी तिमाही में कब्ज होने की सबसे अधिक संभावना होती है क्योंकि शिशु आपकी आंतों पर अधिकतम दबाव डालता है। हालाँकि, कब्ज किसी भी तीन ट्राइमेस्टर के दौरान हो सकता है या आपको तीन महीने तक कब्ज का अनुभव हो सकता है।
गर्भावस्था के दौरान कब्ज होने के कारण
विशेषज्ञों के अनुसार, गर्भावस्था की पहली तिमाही में कब्ज आमतौर पर कम तरल पदार्थ के सेवन और कम भोजन के कारण प्रोजेस्टेरोन के उच्च स्तर, मतली और उल्टी के कारण होता है। गर्भावस्था के दूसरे तिमाही के दौरान, आपका विकासशील भ्रूण कई महत्वपूर्ण परिवर्तनों से गुजरता है। आप भ्रूण को लात मारना और हिलना महसूस करना शुरू कर सकती हैं। आपकी मॉर्निंग सिकनेस कम होने लगती है। जैसे ही आपका बच्चा बढ़ता है आपका शरीर तेजी से बदलता है। इन परिवर्तनों के परिणामस्वरूप कब्ज, गैस और नाराज़गी सहित पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
गर्भावस्था के दौरान कब्ज की समस्या से कैसे बचें?
गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक आयरन का सेवन आपको कब्ज़ बना सकता है। गर्भावस्था में कब्ज के लक्षणों को कम करने के लिए नीचे दिए गए सुझावों का पालन करें।
रोजाना 8 गिलास पानी पिएं
धीरे-धीरे फाइबर का सेवन बढ़ाएं। आपको प्रतिदिन 28 ग्राम फाइबर का सेवन करना चाहिए।
डाइट में आलू, शकरकंद, ब्रोकली और गाजर शामिल करें।
डाइट प्लान में नाशपाती, अंजीर, स्ट्रॉबेरी, सेब, केला और संतरे शामिल करें।
अपने पाचन तंत्र को सक्रिय करने और नियमित मल त्याग को प्रोत्साहित करने के लिए रोजाना कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करें।
