शरीर में पैरों के तलवों का बहुत महत्व होता है। तल पर गद्दी जैसा मांसल भाग होता है, जिस पर अनेक छिद्र होते हैं। इन छिद्रों का आकार त्वचा के छिद्रों से बड़ा होता है। जब हम चलते हैं तो शरीर का सारा दबाव इसी गद्दी पर पड़ता है। नतीजतन, रोम छिद्र फैल गए। इन्हीं छिद्रों से ही ऑक्सीजन शरीर में प्रवेश करती है और पसीने के द्वारा शरीर से विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। इसलिए जरूरी है कि शरीर और चेहरे के साथ-साथ पैरों के तलवों की साफ-सफाई और मसाज पर ज्यादा ध्यान दिया जाए। रात को सोने से पहले तली को अच्छे से साफ कर लें और गर्म पानी से 3 मिनट तक तीन बार और ठंडे पानी से एक मिनट तक हिलाएं।
तलवों की नियमित मालिश करें, मालिश के लिए वैसलीन या चंदन के तेल का उपयोग करें। साथ ही शिशुओं और रूखी और खुरदरी त्वचा के लिए जैतून के तेल और नारियल के तेल से मालिश करें। साथ ही कटी और फटी एड़ियों की त्वचा पर सरसों का तेल, वैसलीन और नींबू के मिश्रण से मालिश करें।
जिनके तलवों में खिचाव कम हो गया हो, ऐंठन हो और एड़ियों से खून बह रहा हो उन्हें शंख और कोपल और मालिश करनी चाहिए। सुबह नहाते समय तलवे को धीरे से मलें और नहाने के बाद सरसों का तेल लगाएं।
ऊँची एड़ी के जूते, सैंडल पहनने से रक्त प्रवाह असामान्य हो जाता है, इसलिए जितना हो सके कम इस्तेमाल करें।
हरी घास में नंगे पैर या हल्की नम मिट्टी में नियमित 15-20 मिनट टहलना जरूरी है।
