भारत में 1.31 बिलियन लोग (6 प्रतिशत बच्चे और 2 प्रतिशत वयस्क) अस्थमा से पीड़ित हैं। अस्थमा के साथ रहने से लोगों को अपनी बीमारी की गंभीरता के आधार पर, विभिन्न खेलों में दौड़ना, टहलना या भाग लेने जैसी गतिविधियों से दूर रखा जा सकता है। लेकिन हालिया शोध में पाया गया है कि हल्के, नियमित व्यायाम जैसे कि अस्थमा से पीड़ित लोगों के फेफड़ों के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि अस्थमा से पीड़ित लोगों को दौड़ने से पहले इन तीन बातों पर विचार करना चाहिए।
अपने चिकित्सक से परामर्श करें
चिकित्सक से बात करें और अपनी दवाओं की समीक्षा करें। दौड़ने से पहले आपके अस्थमा को नियंत्रण में रखने की आवश्यकता है। अनियंत्रित अस्थमा आपके फेफड़ों और श्वसन प्रणाली पर तनाव डाल सकता है। आपके फेफड़ों के स्वास्थ्य को चलने से लाभान्वित करने के लिए, सबसे पहले, आपको अपने लक्षणों की जाँच करवानी होगी। यदि आपको अभी-अभी अस्थमा हुआ है, तो व्यायाम के किसी भी नए रूप को शुरू करने से पहले कुछ समय लेना और इसे समायोजित करना बेहतर है।
अपने ट्रिगर्स को जानें
उन चीजों के बारे में पता होना बेहद जरूरी है, जो आपके अस्थमा को बढ़ा सकती हैं और इस तरह उनसे बच सकती हैं। यदि हाइफ़ेवर और एलर्जी आपके ट्रिगर हैं, तो पराग गिनती कम होने पर अपने रन को शेड्यूल करें। अपने शरीर को रनिंग सेशन में और अंत में एक लंबे कोल्डडाउन को कम करने के लिए एक लंबा वार्मअप करना सबसे अच्छा है।
यदि आप दौड़ने से जूझ रहे हैं तो पैदल चलना चुनें
यदि आपको मुश्किल चल रहा है, तो चलना ठीक है। चेतावनी के संकेतों को जानें और उस पल को चलना शुरू करें जिसे आप महसूस करते हैं कि आप सांस लेने का नियंत्रण खो रहे हैं। बस टहलने के लिए जाएं या चलने और दौड़ने के बीच स्विच करें।
