इस समय के बाद बच्चे को दें ठोस आहार, माता-पिता के आहार में करें इन चीजों को शामिल

इन खाद्य पदार्थों से शुरू करें: जैसे ही आपका शिशु छह महीने का हो जाता है, आप उसे ठोस आहार देना शुरू कर सकती हैं। आप अपने बच्चे को सेमी लिक्विड फूड दे सकती हैं। आप अपने बच्चे को दाल का पानी, अच्छी तरह से मैश किए हुए फल, मैश की हुई उबली सब्जियां, सूप जैसी चीजें दे सकती हैं।

सेब: आप अपने बच्चे को सेब देना शुरू कर सकती हैं। यह बच्चे के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह फाइबर से भरपूर होता है जो बच्चे के स्वस्थ शरीर के लिए बहुत जरूरी है। बच्चे को सेब देने के लिए आप पहले उसका छिलका उतार सकती हैं, फिर उसे थोड़ा उबालकर प्यूरी के रूप में बच्चे को खिला सकती हैं। लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि प्यूरी में किसी प्रकार का ठहराव न हो। जब यह ठंडा हो जाए तो प्यूरी को अपने बच्चे को दें। अगर बच्चा नहीं खाता है तो किसी को जबरदस्ती न करें।

मूंग दाल का सूप: आप अपने बच्चे को मूंग दाल का सूप भी बना सकती हैं। इस दाल में पाए जाने वाले पोषक तत्व बच्चे के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। मूंग दाल को प्रेशर कुकर में सूप बनाने के लिए डालें। फिर सीटी बजाएं। सीटी आने के बाद दाल को ठंडा कर लीजिये. फिर इसे ब्लेंडर में अच्छी तरह से मिक्स कर लें। एक पैन में मूंग दाल को पकाएं। इसके बाद आप इसे सूप के रूप में बच्चे को दे सकते हैं।

मटर प्यूरी : आप अपने बच्चे को मटर की प्यूरी भी दे सकते हैं। मटर में पाए जाने वाले पोषक तत्व बच्चे के विकास के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। मटर की प्यूरी बनाने के लिए आप इन्हें उबाल लें। फिर इन्हें आपस में मिला लें। आप चाहें तो ब्लेंड करने के बाद पानी भी मिला सकते हैं। मटर की प्यूरी बच्चे के वजन को भी बढ़ाती है और हड्डियों को भी मजबूत बनाती है। आप बच्चों को दिन में एक बार इसका सेवन करवा सकते हैं।

केले की प्यूरी खाएं: आप अपने बच्चे को केले की प्यूरी भी खिला सकती हैं। प्यूरी बनाने के लिए केले को बारीक छील लें। फिर चम्मच से पतली प्यूरी बना लें। प्यूरी को पतला करने के लिए आप दूध का भी इस्तेमाल कर सकते हैं. लेकिन बच्चे को केला देने से पहले मौसम का ध्यान रखें। मौसम ठंडा हो तो केला न दें। केला खाने से बच्चे का वजन भी बढ़ता है।

आलू प्यूरी: आप अपने बच्चे को आलू भी खिला सकती हैं। आलू की प्यूरी बनाने के लिए सबसे पहले इसे अच्छे से उबाल लें। फिर एक पतली प्यूरी बनाने के लिए ब्लेंडर में पीस लें। पतला करने के लिए आप पानी का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। आलू का सेवन करने से बच्चे का पेट देर तक भरा रहता है। यह बच्चों को ऊर्जा भी देता है।

डाइट देते समय कुछ बातों का ध्यान रखें

• आप अपने बच्चे को जो भोजन दे रही हैं उसमें बहुत अधिक नमक और मसाले का प्रयोग न करें।
• पैकेज्ड स्नैक्स, चिप्स, बिस्कुट में तेल, नमक और मसाले अधिक होते हैं जो बच्चे के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं। इसलिए उन्हें ऐसी चीजें न दें।
• बच्चे को ज्यादा ठंडी और गर्म चीजें न खिलाएं।
• अगर बच्चे को किसी भी तरह की फूड एलर्जी है तो डॉक्टर से जरूर संपर्क करें।