जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है हमें अपना आहार और जीवनशैली बदलनी चाहिए। खासतौर पर महिलाओं को अपने खान-पान पर अधिक ध्यान देने की सलाह दी जाती है। ऐसा इसलिए कहा जाता है क्योंकि 40 की उम्र के बाद महिलाओं के शरीर में बहुत सारे हार्मोनल बदलाव होने लगते हैं। जिसका असर उनकी सेहत पर भी पड़ने लगता है. बढ़ती उम्र का असर चेहरे पर दिखने लगता है। शरीर धीरे-धीरे कमजोर होने लगता है। अगर आप लंबे समय तक जवान रहना चाहते हैं और बढ़ती उम्र से बचना चाहते हैं तो अपनी डाइट में इन 4 चीजों को जरूर शामिल करें।
अमला
आंवला महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। आंवले का उपयोग आयुर्वेदिक औषधियों में किया जाता है। इसे चिर यौवन का फल भी कहा जाता है। यानि आंवला खाने से आपकी उम्र रुक जाती है। आंवला शरीर के तीनों दोषों को नियंत्रित करता है। इससे कब्ज, गैस, एसिडिटी और हड्डियों से जुड़ी बीमारियां ठीक हो सकती हैं। आंवला खाने से त्वचा, बाल और रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। बढ़ती उम्र को कम करने में आंवला अद्भुत काम करता है।
अशोक
अशोक एक आयुर्वेदिक टॉनिक है जो बहुत स्वास्थ्यवर्धक माना जाता है। महिलाओं के लिए अशोक बहुत फायदेमंद होता है। इससे महिला के प्रजनन स्वास्थ्य में सुधार होता है। अशोक 40 वर्ष की आयु के बाद मासिक धर्म चक्र को उचित बनाए रखने में मदद करता है। इससे रजोनिवृत्ति के दौरान होने वाली समस्याओं को भी कम किया जा सकता है।
एस्परैगस
यह महिलाओं के लिए जादुई औषधि की तरह काम करता है। शतावरी महिलाओं में हार्मोन को संतुलित करने में मदद करती है। इससे दिमाग और शरीर को काफी आराम महसूस होता है। पीरियड्स, फर्टिलिटी और मेनोपॉज के दौरान शतावरी बहुत फायदेमंद होती है। 40 साल के बाद महिलाओं को इसका सेवन करना चाहिए।
मोरिंगा
सुपरफूड मोरिंगा किसी वरदान से कम नहीं है। मोरिंगा महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। मोरिंगा में आयरन, कैल्शियम और भरपूर खनिज पदार्थ होते हैं। इसमें पाए जाने वाले एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व बढ़ती उम्र को कम करने में मदद करते हैं। मोरिंगा वात और कफ को संतुलित करने और वजन को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। यह हड्डी और जोड़ों के दर्द में भी फायदेमंद है।
