बिना दवा के कंट्रोल होंगी कोलेस्ट्रॉल-ब्लडप्रेशर समेत 5 बीमारियां, रोज सुबह-शाम करें ये काम, शरीर में आएगी एनर्जी

आज के जमाने में ज्यादातर लोगों के पास बाइक, स्कूटी या कार होती है जिसके जरिए वे अपने घर से बाहर के सारे काम करते हैं। इसके कारण वे चल नहीं पाते और उनमें शारीरिक गतिविधि की कमी हो जाती है। स्वस्थ रहने के लिए शारीरिक गतिविधि बहुत जरूरी है। अगर आप नियमित रूप से सुबह-शाम टहलना शुरू कर दें तो आप कई बीमारियों से बच सकते हैं। पैदल चलने से शरीर फिट और स्वस्थ रहता है। नियमित पैदल चलने से,बीपी और मधुमेह से राहत दिलाता है। यहां पैदल चलने के 5 आश्चर्यजनक फायदे हैं जो आपको आश्चर्यचकित कर देंगे।

कोलेस्ट्रॉल तेजी से कम होगा

प्रतिदिन लगभग 30 मिनट की तेज सैर उच्च कोलेस्ट्रॉल के रोगियों को काफी राहत दे सकती है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, नियमित शारीरिक गतिविधि कोलेस्ट्रॉल के स्तर को तेजी से कम कर सकती है। व्यायाम से भी कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी आ सकती है। नियमित रूप से तेज चलने से हृदय रोग का खतरा भी कम हो सकता है।

बीपी डिस्चार्ज हो जाएगा

एक शोध में पाया गया है कि दिन में तीन बार 10 मिनट तक मध्यम या तेज गति से चलने से रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। चलने से रक्त वाहिकाओं की कठोरता दूर होती है और रक्त प्रवाह आसानी से बेहतर होता है। इससे ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी. पैदल चलने से शरीर में रक्त का प्रवाह सुचारू होता है और रक्त वाहिकाओं को नुकसान नहीं पहुंचता है।

वजन घटाने में कारगर

पैदल चलने से आपको कैलोरी जलाने में मदद मिल सकती है। कैलोरी जलाने से आपको वजन नियंत्रित रखने में मदद मिल सकती है। हालाँकि, कितना चलना आपको वजन कम करने में मदद करेगा यह कई कारकों पर निर्भर करता है। आपके चलने की गति और वजन कम करने में तय की गई दूरी के बीच सीधा संबंध है। आप कैलोरी कैलकुलेटर से अपना वास्तविक कैलोरी बर्न निर्धारित कर सकते हैं।

मधुमेह से छुटकारा पायें

भोजन के बाद थोड़ी देर टहलना आपके रक्त शर्करा को कम करने में मदद कर सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के बाद दिन में तीन बार 15 से 30 मिनट तक चलने से रक्त शर्करा के स्तर में काफी सुधार हुआ। हालाँकि, इस मामले पर और अधिक शोध की आवश्यकता है। भोजन के बाद टहलना आपकी दिनचर्या का बहुत फायदेमंद हिस्सा है। यह आपको पूरे दिन शारीरिक रूप से प्रदर्शन करने में भी मदद कर सकता है।

घुटनों का दर्द कम हो जायेगा

नियमित रूप से चलने से आपके घुटनों और अन्य जोड़ों में दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि चलने से जोड़ों को सहारा देने वाली मांसपेशियों को चिकनाई और मजबूती मिलती है। गठिया से पीड़ित लोगों को भी चलने से लाभ हो सकता है, जैसे दर्द कम करना। सप्ताह में 7-8 किलोमीटर पैदल चलने से भी गठिया से बचा जा सकता है