हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करेगा ये घरेलू नुस्खा, अपनी डेली डाइट में करें ऐसी चीजों को शामिल

हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करेगा ये घरेलू नुस्खा, अपनी डेली डाइट में करें ऐसी चीजों को शामिल

उच्च रक्तचाप वाले लोगों को सिरदर्द, घबराहट और चक्कर आने की समस्या होती है।

ज्यादातर लोग हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित हैं। यह अब जीवनशैली से जुड़ी समस्या बन गई है। यदि अप्रबंधित छोड़ दिया जाता है, तो वे भटक सकते हैं और सही मार्ग खो सकते हैं। आप अपने दैनिक आहार में छोटे-छोटे बदलाव करके इस समस्या के प्रभाव को कम कर सकते हैं।

हाई बीपी क्या है?
हाई बीपी में हृदय की धमनियों पर दबाव बढ़ जाता है, तो शरीर के बाकी हिस्सों में रक्त पहुंचाने के लिए अधिक दबाव की आवश्यकता होती है, इसे उच्च रक्तचाप कहा जाता है।

हाई बीपी के लक्षण?
मुख्य लक्षण सिरदर्द, चक्कर आना और घबराहट हैं। जब इस तरह के संकेत शरीर में आने लगे तो समझ लें कि डॉक्टर को दिखाने का समय आ गया है।

कभी न करें ऐसी गलती
अक्सर लोग हाई ब्लड प्रेशर का पता चलते ही एलोपैथिक दवाएं लेना शुरू कर देते हैं। लेकिन घरेलू नुस्खे और खान-पान इसे नियंत्रित करने का सबसे अच्छा तरीका है।

अपनाएं ये घरेलू नुस्खे
1. आंवले के पत्तों का रस रक्तचाप को कम करने में मदद करता है। हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को रोजाना एक आंवले का सेवन करना चाहिए।

2. लहसुन रोज खाएं। इसमें एलिसिन होता है, जो शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को बढ़ाता है। इससे धमनियों और नसों पर दबाव कम होता है।

3. अलसी में पाया जाने वाला अल्फा लिनोलेनिक एसिड, जो ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक रूप है, रक्तचाप को नियंत्रित करने में अहम भूमिका निभाता है। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और उच्च रक्तचाप से राहत देता है।

4. तिल के तेल में पाए जाने वाले तिल और तिल के तत्व ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस को कम करते हैं। इसके विरोधी भड़काऊ गुण रक्तचाप को कम करते हैं।

5. सहजन का पेड़ देशी सब्जी है, यह प्रोटीन, विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है।

रक्तचाप को कैसे नियंत्रित करें?
रोजाना 30 से 60 मिनट वर्कआउट करें। इससे दिल मजबूत होता है और शरीर में रक्त का प्रवाह भी बेहतर होता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, सप्ताह में 150 मिनट का व्यायाम रक्तचाप को नियंत्रित करता है और हृदय संबंधी बीमारियों के जोखिम को कम करता है।