अगर आप सीने में सूजन से पीड़ित हैं तो कुछ खास बातों का ध्यान रखें। ऐसा करने से आप उन खाद्य पदार्थों के बारे में जानेंगे जो खाने के बाद नाराज़गी पैदा करते हैं। जब भी आप इन खाद्य पदार्थों का सेवन करें तो इन ट्रिक्स को अपनाएं।
यदि सीने में जलन या सीने में जलन की समस्या बार-बार होती है, तो इसका शाब्दिक अर्थ है कि आपको अपने भोजन की डायरी रखने की आवश्यकता है। यानी आपको इस बात पर विचार करना होगा कि किन चीजों को खाने के बाद आपको ऐसी समस्या होती है। उदाहरण के लिए, कुछ लोगों को संतरे का रस पीने के बाद और कुछ को चॉकलेट खाने के बाद सीने में जलन का अनुभव हो सकता है। या फिर ब्लैक टी पीने से सीने में जलन हो सकती है।
ऐसे में जब भी आपको सीने में जलन की समस्या हो तो आपको इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि आपने क्या खाया है और किन चीजों को खाने के बाद आपको यह समस्या हो रही है। इस प्रकार, छाती में जलन पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों की पहचान करने के बाद, आपको उनका सेवन बंद कर देना चाहिए या कम कर देना चाहिए। अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को छोड़ने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।
अगर आपने कोई ऐसा खाना खाया है जिससे खाने के बाद जलन होती है तो उसे खाने के बाद सौंफ और चीनी का सेवन करें।
एक चौथाई चम्मच अजवायन को गुनगुने पानी के साथ लें। छाती में सूजन की समस्या से निजात मिलेगी।
आप एक चौथाई चम्मच आयुर्वेदिक चूर्ण अविपतिकर भी ले सकते हैं। यह दवा नाराज़गी, खट्टी डकारें और अपच के लिए रामबाण है।
ये उपाय भी देते हैं अद्भुत परिणाम
छाती पर सूजन की समस्या से बचने के लिए सभी खाद्य पदार्थ कम मात्रा में खाएं।
यह सब एक साथ भरने की आदत न डालें। भोजन करते समय पाचन के लिए भी कुछ जगह छोड़नी चाहिए।
आहार में अधिक वसा नहीं होनी चाहिए, लेकिन देसी घी जरूर होना चाहिए। देसी घी शरीर को मजबूत बनाता है और पाचन क्रिया को सुगम बनाता है।
भोजन के तुरंत बाद बिस्तर पर जाने या बिस्तर पर जाने से बचें। इसके बजाय वज्रासन में बैठ जाएं या हल्के कदमों से चलें।
अगर रात के खाने के बाद ही सीने में जलन हो तो चपाती की मात्रा कम कर दें, अचार या अधिक मसाले खाने से बचें।
अगर छाती में सूजन है और कोई दवा उपलब्ध नहीं है तो सबसे अच्छा उपाय है ठंडा दूध पीना। हालांकि अगर आपने खाना खा लिया है तो दो घंटे बाद दूध न पिएं। ऐसे में शहद, अजवायन या चूर्ण का सेवन करना चाहिए।
