सिर्फ गैस ही नहीं, इन कारणों से भी होती है ब्लोटिंग की समस्या, जानें कैसे पाएं इस समस्या से छुटकारा
सिर्फ गैस ही नहीं, इन कारणों से भी होती है ब्लोटिंग की समस्या, जानें कैसे पाएं इस समस्या से छुटकारा
कई बार कुछ खाने के बाद आपका पेट फूलने लगता है। इससे काफी परेशानी होती है और आप लंबे समय तक परेशान रहेंगे। जानिए पेट फूलने का कारण क्या है।
कई बार कुछ खाने के बाद आपका पेट फूलने लगता है। इससे काफी परेशानी होती है और आप लंबे समय तक परेशान रहेंगे। जानकारों के मुताबिक ऐसा कई कारणों से होता है और इसे ठीक करने के लिए आपको अपने खान-पान में बदलाव करना होगा। जानिए पेट फूलने का कारण क्या है।
जल्दी खाने की आदत
जल्दबाजी में खाने की आदत आपको परेशान करती है। ऐसे मामलों में, अक्सर आप भोजन के साथ हवा लेते हैं और यह हवा फेफड़ों में और अन्नप्रणाली में और फिर पेट में नहीं जाती है। इससे ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है। वापस बैठो और भोजन को अच्छी तरह चबाओ।
सोडापेय
खाने के साथ कोक या कोई कार्बोनेटेड पेय पीने की आदत भी आपको नुकसान पहुंचा सकती है। कार्बोनेटेड पेय में कार्बन डाइऑक्साइड होता है, जो सूजन का कारण बनता है। आर्टिफिशियल स्वीटनर भी पेट को फूला हुआ बनाते हैं क्योंकि ये चीजें आसानी से पचती नहीं हैं। खूब सारा पानी पीओ। इसके अलावा काली, हरी और हर्बल चाय पीने से भी पाचन क्रिया में सुधार होगा।
काल
महिलाओं में पीरियड्स ब्लोटिंग का कारण बन सकते हैं। ब्लोटिंग की समस्या पीरियड्स के पहले और दौरान होती है। इस दौरान ज्यादा नमक, प्रोसेस्ड शुगर और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट का सेवन न करें। इसके बजाय, अपने आहार में पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ, शकरकंद, पालक, केला, एवोकाडो और टमाटर शामिल करें।
लैक्टोज असहिष्णुता
लैक्टोज असहिष्णुता भी सूजन का कारण बन सकती है। अगर आपको डेयरी उत्पादों से एलर्जी है तो ऐसी चीजों से बचें।
पाचन तंत्र की समस्याएं
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम भी कब्ज, दस्त, सूजन और पेट दर्द का कारण बनता है। ऐसे में प्याज और लहसुन जैसी चीजों का सेवन न करें क्योंकि इससे आपकी परेशानी बढ़ सकती है। थोड़े-थोड़े अंतराल पर कम मात्रा में भोजन करें। आपको पुदीने की चाय और प्रोबायोटिक सप्लीमेंट से फायदा होगा।
फ्रुक्टोज
उच्च फ्रुक्टोज आहार खाने से सूजन हो सकती है। यह ज्यादातर फ्रुक्टोज एलर्जी के कारण होता है। नाशपाती, चेरी, आड़ू, सेब, आलूबुखारा और खरबूजे जैसे उच्च फ्रुक्टोज खाद्य पदार्थों से बचें। शहद, आइसक्रीम और चॉकलेट जैसी चीजों में भी फ्रुक्टोज की मात्रा अधिक होती है।
सीलिएक रोग
यह एक ऑटोइम्यून स्थिति है। इस स्थिति में, जब आप ग्लूटेन युक्त खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली अपने ही ऊतकों पर हमला करती है। यह छोटी आंत को नुकसान पहुंचाता है जिससे आंतें पोषक तत्वों को अवशोषित करने में असमर्थ हो जाती हैं। इससे गैस और सूजन हो सकती है। अगर आपको ग्लूटेन से एलर्जी है तो ग्लूटेन युक्त खाद्य पदार्थ न खाएं। इसके लक्षणों से राहत पाने के लिए अदरक की चाय पिएं।
दवाओं के कारण
कुछ दवाएं भी सूजन का कारण बन सकती हैं। टाइप 2 मधुमेह के लिए जुलाब, एंटासिड, एंटीबायोटिक्स, एंटीडिपेंटेंट्स, स्टैटिन और दवाएं सूजन पैदा कर सकती हैं। मल्टीविटामिन में चीनी और अन्य तत्व होते हैं जिन्हें कुछ लोग पचा नहीं पाते हैं। यह गैस और सूजन पैदा कर सकता है।
