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शरीर में बढ़े कोलेस्ट्रोल को कम करेगा ये 4 सूखे मेवे, तुरंत करें डाइट में शामिल
खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आप अपने आहार में कुछ सूखे मेवे भी शामिल कर सकते हैं। इसमें नट्स, बादाम और चेडर भी शामिल हैं।
आप जो खाते हैं उसका सीधा असर आपकी सेहत पर पड़ता है। जीवनशैली में बदलाव और खान-पान की खराब आदतों के कारण स्वास्थ्य खराब हो सकता है। ऐसे में कई तरह की बीमारियां आपको घेर लेती हैं। कोलेस्ट्रॉल की कमी भी एक बड़ी समस्या है।
शरीर में 2 प्रकार के कोलेस्ट्रॉल होते हैं
आपके शरीर में दो तरह के कोलेस्ट्रॉल होते हैं। पहला अच्छा और दूसरा बुरा। अगर आपके शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल होने लगे तो हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में अपने कोलेस्ट्रॉल को संतुलित रखना बहुत जरूरी है। आइए जानते हैं कौन से हैं ऐसे ड्राई फ्रूट्स जिनके जरिए आप बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं।
1. मेवा खाएं
अखरोट बढ़ते कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित कर सकता है। यह एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जो आपके शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने का काम करता है। अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड और मोनोअनसैचुरेटेड फैट से भी भरपूर होते हैं।
2. नट्स खाने की आदत बनाएं
आपने देखा होगा कि फिट रहने के लिए रोजाना नट्स खाने की सलाह दी जाती है। बादाम में अमीनो एसिड होता है, जो शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड बनाता है। रोजाना बादाम खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल जल्दी कम होता है।
3. डाइट में पिस्ता शामिल करें
आपको भी रोजाना पिस्ता खाना चाहिए। दिन में कुछ पिस्ता खाने से अच्छा कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है और खराब कोलेस्ट्रॉल कम होता है।
4. बीज खराब कोलेस्ट्रॉल को भी कम करते हैं
शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी बीज फायदेमंद होते हैं। यदि आप अपने आहार में बीजों को शामिल करते हैं, तो आपको निश्चित रूप से इसका लाभ मिलेगा।
