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बिजी लाइफस्टाइल की वजह से ज्यादातर लोगों के साथ ऐसा होता है कि वो एक्सरसाइज नहीं कर पाते हैं। वहीं दिनभर ऑफिस में बैठने से शरीर एक्टिव नहीं रहता और सेहत पर असर पड़ता है। अगर आपके साथ ऐसा होता है कि आप व्यस्त जीवनशैली के कारण व्यायाम नहीं कर सकते हैं या आप घर पर रहकर भी व्यायाम करने में आलस महसूस करते हैं तो कुछ खास टिप्स को अपनाकर आप सक्रिय रह सकते हैं।
चलने की आदत डालें
शरीर में सक्रिय नहीं रहने से कई बीमारियां हो सकती हैं। यदि आपके पास नियमित रूप से व्यायाम करने का समय नहीं है, तो प्रतिदिन कम से कम कुछ कदम चलने की आदत डालें। चलना सबसे अच्छा व्यायाम है। एक दिन में 5000-10000 कदम चलें। अगर आप जॉगिंग नहीं कर सकते तो तेज चलें। इससे आप 30 मिनट में 200 कैलोरी कम कर सकते हैं।
एक जगह न रहें
अपनी नियमित गति से थोड़ा तेज चलना शुरू करें। यदि आप कार्यालय में बैठे हैं, तो पानी की बोतल लेकर एक ही स्थान पर बैठने के बजाय बार-बार पानी लेने के लिए उठना शुरू करना बेहतर होगा। इससे कैलोरी बर्न करने में मदद मिलेगी। दिन भर कुर्सी पर न बैठें। बीच में अपनी सीट से उठकर थोड़ा टहल लें।
स्ट्रेचिंग करें
हाथ-पैर खींचते रहें। खिंचाव वाली नसें खुलती हैं। हर घंटे अपनी सीट से उठें, स्ट्रेचिंग करें और फिर काम पर वापस जाएँ।
घर की सफाई खुद करें
घर का काम खुद करने से भी आप एक्टिव रहेंगे। स्वीपिंग, वैक्यूम क्लीनिंग जैसे काम करने से पेट की मांसपेशियों की एक्सरसाइज होती है।
पालतू जानवरों के साथ समय बिताएं
अगर आपके घर में पालतू जानवर हैं तो आप उनके साथ समय बिता सकते हैं। उन्हें टहलने के लिए ले जाएं या घर पर उनके साथ कुछ समय बिताएं। इससे आप एक्टिव भी रहेंगे।
