वजन कम करने में मदद करेगा पानी, आजमाएं ये तरीके
अगर आपका भी वजन बढ़ रहा है तो आप इस नुस्खे से अपना वजन कम कर सकते हैं।
50 की उम्र के बाद महिलाओं का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। इसका मतलब है कि आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से ऊर्जा को जलाना मुश्किल है। जैसे-जैसे चयापचय दर धीमी होती जाती है, आपकी उम्र के साथ वजन कम करना मुश्किल होता जाता है। पानी से ही आप अपना वजन कम कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि कैसे आप पानी से अपना वजन कम कर सकते हैं।
खूब पानी पिएं – पानी पर आधारित वजन घटाने का एक लोकप्रिय तरीका है कि आप उठते ही पानी पीएं। सुबह उठकर सबसे पहले एक गिलास पानी पीना आपके शरीर को फिर से हाइड्रेट करने और अपना मेटाबॉलिज्म शुरू करने का एक प्रभावी तरीका है। एक दिन में लगभग 1.8 लीटर का सेवन करना चाहिए। लेकिन व्यायाम, मौसम की स्थिति और आपके शरीर के वजन जैसी गतिविधियां एक भूमिका निभाती हैं।
खाने से 30 मिनट पहले पानी पिएं – एक्सपर्ट्स का कहना है कि हाइड्रेशन के जरिए आप अपने मेटाबॉलिज्म को बदल सकते हैं। जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म ने एक रिपोर्ट जारी की है जिसमें कहा गया है कि पानी के सेवन से आपका मेटाबॉलिज्म 30 प्रतिशत तक बढ़ जाता है, कम से कम थोड़े समय के लिए।
इस तरह पानी कम करेगा वजन
रात को सोने से पहले गर्म पानी में नींबू या सब्जी का सेवन करें
अपने साथ पानी की बोतल रखने की कोशिश करें क्योंकि इससे आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद मिलेगी।
प्यास बढ़ाने के साथ-साथ मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के लिए अपने आहार में सीताफल को शामिल करें।
