महिलाओं में पीसीओडी और पीसीओएस आम होते जा रहे हैं, इन घरेलू नुस्खों से पाएं छुटकारा

पीसीओडी के बारे में सबसे पहली बात जो हम जानते हैं वह है पीसीओएस

पीसीओएस में, एक महिला एक या दोनों अंडाशय में छोटे सिस्ट विकसित करना शुरू कर देती है, जिससे हार्मोनल गड़बड़ी हो सकती है। इससे पीरियड साइकल बिगड़ सकता है जिससे महिलाओं के लिए मां बनना मुश्किल हो सकता है। वहीं पीसीओडी में भी महिला के शरीर में फीमेल हॉर्मोन्स कम होने लगते हैं। हालांकि, अगर यह समस्या ठीक नहीं होती है तो पीसीओएस यानी अंडाशय सिंड्रोम बन जाता है। इस बीमारी में महिलाओं के शरीर पर अनचाहे बाल तेजी से बढ़ने लगते हैं लेकिन पीसीओएस से बालों के झड़ने की समस्या हो जाती है। विशेषज्ञों के अनुसार, पीसीओएस अधिक गंभीर है क्योंकि इससे महिलाओं के अंडाशय में बड़ी संख्या में सिस्ट बन जाते हैं। ऐसे में अगर आप भी इससे परेशान हैं तो आप दवा लेने की जगह कुछ घरेलू नुस्खे ले सकते हैं। चलो पता करते हैं

दालचीनी

पीसीओडी या पीसीओएस जैसी बीमारियों से बचाव के लिए आप दालचीनी का सेवन कर सकते हैं। इसके लिए 1 गिलास गुनगुने पानी में 1 चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाकर पिएं। इससे आपको पीसीओडी या पीसीओएस की बीमारी को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी। शोध के अनुसार, दालचीनी शरीर में इंसुलिन के स्तर को कम करने में भी मदद करती है। इसके अलावा इसके सेवन से शरीर पर जमा अतिरिक्त चर्बी तेजी से कम होगी। ऐसे में वजन कम होगा और बॉडी शेप में आ जाएगा।

पुदीने की पत्तियां

पीसीओएस और पीसीओडी को कंट्रोल करने के लिए आप पुदीने की पत्तियों का सेवन कर सकते हैं। इसके लिए 1 गिलास पानी गर्म करें। फिर 7-8 पुदीने की पत्तियां डालकर धीमी आंच पर करीब 10 मिनट तक उबालें। तैयार पानी को छान कर पी लें। इस नुस्खे के नियमित उपयोग से शरीर में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के स्तर को कुछ ही हफ्तों में कम किया जा सकता है। यह शरीर में अतिरिक्त बालों को बढ़ने से भी रोक सकता है। साथ ही पुदीने का सेवन करने से शरीर को ठंडक का अहसास होगा।

हर्बल चाय और जूस:

दिन में 1-2 कप ग्रीन या ब्लैक टी पिएं। इससे आपको राहत मिल सकती है। इसके लिए आंवला एलोवेरा जूस भी फायदेमंद माना जाता है।

फाइबर से भरपूर चीजें

साथ ही इन समस्याओं को नियंत्रित करने के लिए फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां, फल और साबुत अनाज और दालें खाएं।

भरपूर प्रोटीन के साथ चीज़ें: विशेषज्ञों के अनुसार प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे चिकन, अंडे, मछली आदि खाना भी फायदेमंद हो सकता है।

स्थानीय मसाले खाएंआहार में अदरक, हल्दी, काली मिर्च, तेज पत्ता, सौंफ, अजवायन, जीरा, धनिया, चक्र फूल, लौंग, दालचीनी आदि शामिल करें।

मेंथी

पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम वाली महिलाओं को तेजी से वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है। इससे बचने के लिए मेथी का सेवन सबसे अच्छा विकल्प है। मेथी शरीर में ग्लूकोज मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देती है। यह इंसुलिन के स्तर को कम करने में मदद करता है। ऐसे में आपको आराम मिल सकता है।

योग का सहारा: फिट और फाइन रहने के लिए 30 मिनट योग करें, व्यायाम करें, रोजाना टहलें। आप सेतु बंध, बालासन, सर्वांगासन, सूरज नमस्कार, भुजंगासन, नौकासन, कपालभाति, शवासन, कोणासन आदि योगासन अच्छे माने जाते हैं। हालांकि, ऐसा करने से पहले एक बार अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।