बुखार आने पर खाएं ये 3 सब्जियां और फल, रहेंगे रोग दूर
समझें कि सर्दी शुरू होने से पहले शरीर कई संकेत देता है, इसलिए यहां बताई गई सब्जियों और फलों को अपने आहार में शामिल करें। इन्हें खाने से सर्दी आप पर हावी नहीं होने देगी। अगर यह ठंडा हो जाता है, तो यह जल्दी ठीक हो जाएगा।
कोई भी बीमारी या संक्रमण होने से पहले हमारा शरीर हमें कुछ संकेत देना शुरू कर देता है। सर्दी या फ्लू से पहले यही होता है। नाक में खुजली, लगातार छींक आना, गले में खराश, कान में खुजली, गला सूखना आदि। इन सभी लक्षणों से संकेत मिलता है कि सर्दी पैदा करने वाला वायरस शरीर के अंदर बढ़ रहा है। ऐसे में आप कुछ खास सब्जियां खाना शुरू कर दें। यह आपके शरीर को वायरस के विकास को रोकने में मदद करेगा और ठंड आपको इस तरह से नियंत्रित नहीं कर पाएगी जिससे बुखार और बेचैनी हो। यहां इन सब्जियों के नाम और कुछ अन्य महत्वपूर्ण टिप्स दिए गए हैं, जो ठंड को बढ़ने से रोकते हैं
इन सब्जियों को खाना शुरू करें
1. लाल शिमला मिर्च : सर्दी को बढ़ने से रोकने के लिए और सर्दी के दोनों ही मामलों में आपको लाल शिमला मिर्च का अधिक सेवन करना चाहिए। इसे सब्जियों, सलाद या अन्य खाद्य पदार्थों के साथ मिलाकर खाएं।
2. आलू-टमाटर की सब्जी: आलू और टमाटर दोनों ही कई पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. लेकिन जब इन दोनों को मिलाकर सब्जी बनाई जाती है तो यह असर में काफी गर्म हो जाती है. इन सब्जियों के सेवन से शरीर में एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण बढ़ते हैं।
3. कद्दू : कद्दू भी गर्म होता है और पोषण का खजाना होता है। सर्दी-जुकाम होने पर यह सब्जी आपको शरीर के दर्द और भारीपन से राहत दिलाती है।
आप जरूर खाएं ये 3 फल
कीवी
स्ट्रॉबेरीज
संतरा
सिर्फ ये तीन सब्जियां और फल ही क्यों?
हम आपको इन चीजों को खाने की सलाह दे रहे हैं क्योंकि इनमें विटामिन-सी अच्छी मात्रा में होता है। सर्दी को बढ़ने से रोकने के लिए यह विटामिन बहुत जरूरी है। लाल शिमला मिर्च में हरी, नारंगी और पीली शिमला मिर्च की तुलना में अधिक विटामिन सी होता है, जो सर्दी-जुकाम को खराब होने से बचाता है। इसका पूरा फायदा उठाने के लिए हो सके तो लाल शिमला मिर्च को सलाद के तौर पर खाएं या खाने के साथ गार्निश करें। क्योंकि खाना पकाने के दौरान इसके कई गुण खत्म हो जाते हैं।
कीवी और स्ट्रॉबेरी में संतरे की तुलना में बहुत कम चीनी और अधिक विटामिन सी होता है। इसलिए संतरे की जगह कीवी और स्ट्रॉबेरी चुनें। लेकिन अगर संतरा नहीं है तो उसे खाना सबसे अच्छा है।
