बादाम खाने से हड्डियाँ मजबूत और कोलेस्टेरोल होता है, देखें सेहत से जुड़े और फायदे

बादाम एक स्वादिस्ट और पौष्टिक वस्तु है. इसमें भरपूर मात्रा मई विटामिन, मिनरल, प्रोटीन और फैट है जो आपके शरीर के लिए बहुत जरुरी है. यहाँ बादाम खाने के 3 फायदे बताये गए है.

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1. कोलेस्टेरोल को नियंत्रित्र करना

बादाम का नियमित रूप से सेवन करनेसे लेपोप्रोटीन का हाई डेंसिटी स्तर बढ़ाता है और लौ डेंसिटी स्तर को घटता है. बादाम में मोनोसेचुरेटेड फैट होती है जो स्वास्थ्य के लिए अच्छी होती है. रोज 7 ग्राम बादाम खाने से 15% एलडीएल कोलेस्टेरोल कम होता है जो हमारे ह्रदय के लिए अच्छा है.

२. हड़िया मजबूत करना

बादाम में भरपूर मात्रा मै केल्सियम ,मैग्नेसियम और फोस्फरस होता है. ये सब पोस्टिक रसायन हमारी हड़िया, नाख़ून और दांत को मजबूत करते हैं. इन रसायनो की कमी की वजह से ओस्टीओपोरोसिस नमक हडियो की बीमारी हो सकती है.

३. त्वचा की देखभाल

बादाम में विटामिन-इ होता है जो त्वचाके कम्प्लेक्सनको सुधारने में मदद करता है. सूर्य की गर्मी की वजह से जो चमड़ी पर नुकसान होता है वह मिटाने में विटामिन-इ जो एंटी-ऑक्सीडेंट का काम करता है, वह दूर करता है. बदामको दूध के साथ पिने मैं भरपूर मात्रा मैं प्रोटीन और विटामिन मिलते है जो चमड़ी को रेशमी- मुलायम और हाइड्रेटेड रखते हैं.