अगर आप अपने पेट और कमर के आसपास की चर्बी को कम करना चाहते हैं, तो अपने खाने की आदतों में कुछ बदलाव करें, क्योंकि अच्छे व्यायाम के साथ स्वस्थ आहार भी बहुत जरूरी है।
वजन कम करने की कोशिश में लोगों को कई तरह की दिक्कतों का सामना करना पड़ता है, क्योंकि एक बार पेट और कमर के आसपास चर्बी जमा हो जाती है तो उससे छुटकारा पाना आसान नहीं होता है। मोटापा केवल भारत में ही नहीं बल्कि पूरी दुनिया में लोगों को प्रभावित करता है। हमारे देश का माइन पास इतना ऑयली है कि उसका वजन तेजी से बढ़ता है। इसलिए जरूरी है कि हम अपनी डाइट को हेल्दी रखें। यहां कुछ सब्जियां दी गई हैं जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकती हैं।
वजन घटाने के लिए खाएं ये सब्जियां
1. कद्दू
कद्दू एक बहुत ही सेहतमंद सब्जी है, इसे वजन घटाने वाला भोजन माना जाता है, क्योंकि कद्दू खाने से वजन घटाने में मदद मिलती है और पेट की चर्बी भी जल्दी पिघलती है।
2. बीन्स
बीन्स में कई ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को अच्छा पोषण प्रदान करते हैं और वजन घटाने में भी मदद करते हैं। यह बेहतर मांसपेशियों की वृद्धि और बेहतर पाचन में मदद करता है।
3. टमाटर
टमाटर एंटीऑक्सीडेंट का काम करता है। इसमें मौजूद लाइकोपीन मेटाबॉलिज्म को तेज करता है। इसके अलावा, 9-ऑक्सो-ओडीए यौगिक रक्त लिपिड को कम करता है, जिससे वजन कम होता है।
4. खीरा
खीरे में कैलोरी बहुत कम होती है, इनमें 95% पानी होता है जो पेट और पूरे शरीर को ठंडक पहुंचाने का काम करता है। इसके नियमित सेवन से शरीर फिट रहता है।
5. फोस्टर
हरी पत्तेदार सब्जियों में पालक को स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों में से एक माना जाता है। इसमें वसा को घोलने की शक्ति होती है। ध्यान रहे कि पालक ज्यादा न पकाए।
6. ब्रोकोली
ब्रोकली को पोषक तत्वों का खजाना माना जाता है। इसमें विटामिन, मिनरल और फाइबर के अलावा फाइटोकेमिकल्स होते हैं जो बेली फैट को बर्न करने में मदद करते हैं। इसे सलाद के तौर पर इस्तेमाल करने के कई फायदे हैं।
