बढ़ते तापमान के साथ करें इन चीजों का सेवन, दूर होगी पेट की समस्या
गर्मी का मौसम शुरू होते ही कई तरह की शारीरिक परेशानियां बढ़ने लगती हैं। गर्मियों में जब तापमान बढ़ता है तो शरीर में पानी की मात्रा कम होने लगती है। थोड़ी सी लापरवाही के कारण निर्जलीकरण, उल्टी, दस्त, चक्कर आना और कमजोरी। वहीं गर्मियों में तीखा या तला भुना खाने से भी शरीर का पाचन तंत्र खराब होने लगता है. इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है, जिससे बैक्टीरिया या वायरस का खतरा बढ़ जाता है। इससे लोगों को गर्मी में पेट दर्द, गैस, पेट में संक्रमण, एसिडिटी, लूज मोशन और उल्टी जैसी पाचन संबंधी समस्याएं होने लगती हैं। गर्मियों में ज्यादातर लोगों को एसिडिटी और गैस की समस्या होती है। ऐसे में स्वास्थ्य विशेषज्ञ गर्मियों में खूब पानी पीने की सलाह देते हैं ताकि पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल सके। डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होनी चाहिए। हालांकि गर्मियों में पानी के अलावा कुछ चीजों का सेवन करना भी फायदेमंद होता है। कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनका सेवन करने से न केवल शरीर में डिहाइड्रेशन दूर होता है, बल्कि शरीर को ठंडक भी मिलती है। आगे की स्लाइड्स में जानिए गर्मियों में पेट की समस्याओं से बचने के लिए किन चीजों का सेवन किया जाता है।
खीरा पपीता
हर मौसम में ताजे फलों का सेवन शरीर के लिए फायदेमंद होता है। हालांकि गर्मियों में जब तापमान बढ़ता है तो खीरा और पपीता खाने से शरीर ठंडा होता है और पानी की कमी पूरी हो जाती है। पपीता और खीरा फाइबर से भरपूर होता है। इसके सेवन से पेट को ठंडक मिलती है। ये पित्त को संतुलित करके शरीर के पीएच को भी स्वस्थ रखते हैं। गर्मी में गैस या एसिडिटी की समस्या होने पर भी खीरा और पपीता फायदेमंद होता है।
नारियल पानी
नारियल पानी शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। नारियल पानी पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो शरीर में डिहाइड्रेशन को दूर करता है। तापमान बढ़ने पर इसके सेवन से शरीर को आंतरिक ठंडक भी मिलती है। नारियल पानी में डिटॉक्सिफाइंग गुण भी होते हैं। इसमें फाइबर का गुण भी होता है, जो पाचन क्रिया को सही रखता है।
तरबूज
तरबूज एक मौसमी गर्मी का फल है। तरबूज का सेवन पेट के लिए फायदेमंद होता है। तरबूज में एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर एसिड रिफ्लक्स गुण होते हैं। इसके सेवन से शरीर में कई जरूरी तत्वों की पूर्ति होती है। वहीं तरबूज गर्मी के कारण होने वाली डिहाइड्रेशन को भी दूर करता है। गैस और एसिडिटी की समस्या भी दूर होती है।
केले
गर्मी बढ़ने पर रोजाना एक पका हुआ केला खाना चाहिए। केले का सेवन शरीर के लिए फायदेमंद होता है। केला आयरन, कैल्शियम, पोटेशियम और फाइबर से भरपूर होता है। फाइबर पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करता है, जबकि पोटैशियम एसिडिटी को नियंत्रित करता है।
दही या ठंडा दूध
गर्मियों में रोजाना दही का सेवन शरीर के लिए फायदेमंद हो सकता है। दही फाइबर से भरपूर होता है, जो पेट के स्वास्थ्य और पाचन में सुधार करता है। दही के सेवन से एसिडिटी और अपच की समस्या भी दूर हो जाती है। वहीं ठंडा दूध पीने से पेट ठंडा होता है। इससे जलन या एसिडिटी नहीं होती है। ठंडे दूध का मतलब रेफ्रिजेरेटेड दूध के बजाय सादा दूध पीना है।
