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स्वास्थ्य समाचार: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में शरीर आराम नहीं कर पाता। ऐसे में शरीर थका हुआ महसूस करता है। जहां अच्छी नींद शरीर की थकान को दूर करती है और अच्छे स्वास्थ्य के लिए भी बहुत जरूरी है, वहीं कई बार चिंता, तनाव और कई अन्य समस्याओं के कारण नींद नहीं आ पाती है। इससे थकान भी हो सकती है। ऐसे में जीवनशैली में बदलाव से थकान दूर हो सकती है और कुछ खास तरीकों को अपनाकर शरीर में चुस्ती-फुर्ती लाई जा सकती है। थकान (थकान) मुंहासों के लिए कई घरेलू उपचार हैं। आइए जानते हैं इन रेसिपी के बारे में
- आराम करते समय, अपने शरीर को पूरी तरह से आराम दें। चीजों को गंभीरता से लें और कोशिश करें कि समस्या पर ज्यादा ध्यान न दें।
- महिलाएं अक्सर छोटी-छोटी बातों को लेकर बहुत ज्यादा चिंता करती हैं जो शरीर में थकान का कारण बनती हैं। ऐसी चिंताओं से बचें।
- जब आप काम के दौरान थकान महसूस करते हैं, तो मौसम के आधार पर चाय, कॉफी, शिकंजवी, शरबत, ठंडा दूध लेने से शरीर में फिर से ऊर्जा आ जाएगी। दिन के अंत में अपने चेहरे और हाथों को ताजे गुनगुने पानी से धो लें और मौसम के अनुसार अपने बालों में कंघी करें। इससे आप तरोताजा महसूस करेंगे।
- काम से बाहर आने पर आंखों को ताजे पानी से धो लें। साथ ही हाथ और चेहरा धो लें। सड़क की धूल साफ होने पर आप तरोताजा महसूस करेंगे।
- जो लोग आंखों का बहुत अधिक काम करते हैं, उनके लिए सप्ताह में दो से तीन बार रात को सोते समय आंखों में गुलाब जल लगाने से आंखों की थकान दूर होती है।
- गर्म पानी से नहाने से पैरों और पैरों की थकान दूर होती है। नमक मिलाकर पैरों को पानी के टब में कुछ देर तक रखने से पिंडली और पैरों में आराम मिलेगा।
- जब लोगों को दर्द हो तो फर्श पर गलीचा या चटाई बिछाकर कुछ देर उस पर लेट जाएं। इससे आप लोगों को दर्द से राहत महसूस होगी।
- क्रोध और अधीरता भी मानसिक थकान को बढ़ाती है। गुस्से को दूर रखने की कोशिश करें। दूसरों से अपेक्षा कम।
- भारी भार के साथ व्यायाम करने से भी शारीरिक थकान होती है। बोझ बनकर काम न करें हल्के संगीत के साथ काम करने से थकान कम होती है। कार्यों को उनके महत्व के अनुसार निपटाएं। जो आप बाद में कर सकते हैं उसे छोड़ दें।
- किसी काम को निपटाने की हड़बड़ी में न फंसें। कई बार जल्दबाजी में चीजें बिगड़ जाती हैं। चीजों को गंभीरता से लें और कोशिश करें कि समस्या पर ज्यादा ध्यान न दें।
- खुद खुश रहो। साथ ही घर का माहौल खुशनुमा रखने की कोशिश करें।
- संयुक्त परिवार में रहते हुए परिवार के उन सदस्यों के साथ कुछ समय बिताएं जिन्हें अकेलापन महसूस नहीं होगा।
- जब आप सिंगल हों तो कुछ सोशल सर्कल रखें। साथ ही, कभी-कभी जब आप लोगों के साथ जुड़ते हैं, तो आप मानसिक रूप से तनावमुक्त महसूस करते हैं।
- परिवार के सदस्यों के साथ डिनर करें। भोजन करते समय हल्का-सा चुटकुला वातावरण को हल्का कर देता है।
- अपने लिए कुछ समय निकालें। अपने शौक को दबाने से मानसिक कष्ट भी बढ़ता है। शौक पूरा करने में आप सहज महसूस करेंगे।
- जब सही मौका मिले तो अपने परिवार से बात करें और इसका बुरा न मानें। इससे आपके दिमाग से धूल हटती है।
