/>
स्वस्थ दांत और मसूड़े आपके मौखिक स्वास्थ्य से संबंधित हैं। मौखिक स्वच्छता बनाए रखने में ब्रश करना, फ्लॉसिंग और गरारे करना शामिल है। हालांकि दांतों को स्वस्थ रखने के लिए खाना भी जरूरी है। मजबूत दांत और मसूड़े के लिए आपको अपने आहार में कुछ चीजों को शामिल करना चाहिए।
दांत और मसूड़े को स्वस्थ रखने के लिए क्या खाएं?
1) पानी
कभी-कभी दांतों में भोजन जमा हो जाता है, और फिर वह लंबे समय तक वहीं रहता है, जिससे बैक्टीरिया पनपने लगते हैं। इन्हें हटाने के लिए खूब पानी पिएं या आप गरारे कर सकते हैं। पानी अपने प्राकृतिक पीएच संतुलन के कारण एक अच्छा क्लींजर है।
2) दूध और डेयरी उत्पाद
बचपन में आपने दादा-दादी को यह कहते सुना होगा कि दूध, दही और पनीर जैसी चीजें खाने से बाल लंबे और दांत मजबूत होते हैं। दूध और अन्य डेयरी उत्पाद कैल्शियम से भरपूर होते हैं, जो हड्डियों के साथ-साथ दांतों के लिए भी अच्छा होता है। इसके अलावा दूध में कैसिइन भी होता है, जो मुंह में एसिड लेवल को न्यूट्रलाइज करता है। दूसरी ओर, पनीर लार के स्राव को उत्तेजित करता है, जो स्वाभाविक रूप से दांत और मुंह को साफ करता है। दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो दांतों के स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं।
3) कच्चा प्याज
कच्चा प्याज दांतों और मसूड़ों के लिए अच्छा होता है। यह खाने में भले ही अच्छा न हो, लेकिन रोजाना खाया जाने वाला कच्चा प्याज आपके मुंह, दांतों और मसूड़ों के सभी खराब बैक्टीरिया को मारने का काम करता है।
4) गाजर
गाजर फाइबर से भरपूर होती है। भोजन के अंत में एक मुट्ठी कच्ची गाजर खाने से आपके मुंह में लार का उत्पादन बढ़ जाता है, जिससे आपकी कैविटी कम हो जाती है। गाजर फाइबर के साथ-साथ विटामिन से भरपूर होती है।
