तनाव आज एक आम समस्या बन गई है, जिसका इलाज न किया जाए तो गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। तनाव से थायराइड, डायबिटीज, डिप्रेशन, माइग्रेन से लेकर IBS जैसी गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। तनाव से बचने और शांत रहने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं। (पिक्साबे)
आप जो कर रहे हैं उससे थोड़ा ब्रेक लें और प्रकृति का आनंद लें। प्रकृति में पांच तत्व (पंच-महाभूत) हैं – हम पृथ्वी, जल, अग्नि, वायु और आकाश से बने हैं, इसलिए प्रकृति आपको तनाव से दूर रखने में मदद कर सकती है। और हमारे दिमाग को भी शांत करता है।
आप प्यार कीजिए जिन चीजों से आप प्यार करते हैं उन्हें करने से आपका ध्यान तनाव से खुशी की ओर जाता है, इसलिए उन चीजों को करें जो आपको खुश करती हैं।
कुछ समय उन लोगों के साथ बिताएं जिन्हें आप प्यार करते हैं। किसी ऐसे व्यक्ति से मिलें जिसे आप प्यार करते हैं या फोन पर बात करते हैं। तनाव को प्रबंधित करने का यह सबसे तेज़ और आसान तरीका है।
गहरी सांस लेने का अभ्यास करें: ध्यान या गहरी सांस लेने से आपको कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन को कम करने और हैप्पी हार्मोन को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
व्यवस्थित करना शुरू करें: अपनी अलमारी को व्यवस्थित करना, अपना बिस्तर बनाना, अपनी डेस्क की व्यवस्था करना कुछ ऐसी चीजें हैं जो आपको तत्काल तनाव से छुटकारा पाने में मदद कर सकती हैं। शारीरिक रूप से संगठित होने से आपको भावनात्मक रूप से संगठित होने में मदद मिलती है।
