डायबिटीज के मरीजों को पता होना चाहिए खाना खाने का सही तरीका, नहीं तो पैदा होंगे ये जोखिम

डायबिटीज के मरीजों को पता होना चाहिए खाना खाने का सही तरीका, नहीं तो पैदा होंगे ये जोखिम

मधुमेह रोगियों के लिए अपने दैनिक आहार में सही चीजों को शामिल करना ही काफी नहीं है, बल्कि यह भी महत्वपूर्ण है कि वे सही क्रम में खाद्य पदार्थों का सेवन करें।

मधुमेह और बुढ़ापा दो ऐसी चीजें हैं जिन्हें हर कोई नियंत्रित करना चाहता है। अंतर यह है कि वास्तव में बहुत कम लोग ऐसा कर पाते हैं। जबकि इन दोनों को संभालने के कुछ तरीके बेहद आसान हैं। इनमें से किसी एक को खाने का सही तरीका। वजन घटाने के बाद थकान और लगातार थकान रहेगी। इतना ही नहीं, वह अपनी उम्र के हिसाब से काफी यंग दिख सकते हैं।

डायबिटीज के मरीज न करें ऐसी गलती
आमतौर पर लोग प्रोटीनयुक्त खाद्य पदार्थों के बाद या बाद में सब्जियों का सलाद खाते हैं। यह हार्मोन को बदलता है और वजन भी बढ़ाता है। जब एक कार्बोहाइड्रेट से पहले एक सब्जी-प्रोटीन खाया जाता है, तो यह इंसुलिन के साथ-साथ ग्लूकोज की मात्रा को 30-40% तक कम कर देता है। न्यूयॉर्क शहर के वेइल कॉर्नेल मेडिकल कॉलेज के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए शोध में पाया गया है कि सामान्य रूप से खाने से हमारे शरीर में इंसुलिन का स्तर बढ़ जाता है।

भोजन सही क्रम में करें
अक्सर संतुलित आहार लेने के बाद भी आपको पूरा परिणाम नहीं मिलता है। इसलिए, सही क्रम में भोजन करना महत्वपूर्ण है। यानी हमेशा भोजन की शुरुआत में सब्जियां, सलाद-दाल और फिर कार्बोहाइड्रेट का सेवन करें।

सही खाने के फायदे
कार्बोहाइड्रेट से पहले प्रोटीन और फाइबर खाने का यह तरीका कई फायदे देता है। इस तरह खाने से हार्मोंस बैलेंस रहता है। प्रजनन क्षमता बेहतर होती है। त्वचा अच्छी होती है और अपनी वास्तविक उम्र से छोटी दिखती है। साथ ही वजन भी कंट्रोल में रहता है। सबसे बड़ी बात यह है कि इसमें मधुमेह को नियंत्रित करने के फायदे हैं।