डायबिटीज के मरीजों के लिए ये 7 तरह की चीजें हैं ‘जहर’, इनसे दूर रहना ही बेहतर
मधुमेह के रोगियों को अपने स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखना चाहिए, ऐसा कुछ भी नहीं खाना चाहिए जिससे रक्त शर्करा का स्तर कम हो, अन्यथा जीवन खतरे में पड़ सकता है।
भारतीयों का रहन-सहन और खान-पान ऐसा है कि यहां के लोगों में डायबिटीज का खतरा हमेशा बना रहता है। एक बार किसी को मधुमेह हो जाने के बाद, उन्हें रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में परेशानी होती है। इस समस्या से निजात पाने का सबसे आसान तरीका है कि आप ऐसी कोई भी चीज न खाएं जो आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो।
मधुमेह एक बीमारी क्यों है?
उच्च रक्तचाप, मोटापा और खराब जीवनशैली के कारण भारत में टाइप 2 मधुमेह के रोगियों की संख्या सबसे अधिक है। इस रोग में इंसुलिन का उत्पादन कम मात्रा में होता है या शरीर की कोशिकाएं इंसुलिन के प्रति संवेदनशील नहीं होती हैं, इसलिए यदि आप एक स्वस्थ जीवन शैली जीना चाहते हैं, तो आपको अपने आहार पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है।
डायबिटीज के मरीजों के लिए ये चीजें हैं ‘जहर’
1. पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पाद (मक्खन, वसा दूध, पनीर)
2. मिठाई (कुकी, कैंडी, डेसर्ट, आइसक्रीम)
3. मीठे पेय (मीठी चाय, स्पोर्ट्स ड्रिंक, जूस, सोडा)
4. मिठास (शहद, ब्राउन शुगर, मेपल सिरप, टेबल शुगर)
5. उच्च वसा वाला मांस
6. प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ (प्रसंस्कृत मांस, ओवन पॉपकॉर्न, चिप्स)
7. ट्रांस वसा (डेयरी मुक्त कॉफी क्रीमर, तले हुए खाद्य पदार्थ)
मधुमेह रोगी को क्या खाना चाहिए?
टाइप 2 मधुमेह के रोगियों को ऐसे खाद्य पदार्थ खाने चाहिए जो उनके रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखें। उसे विटामिन, खनिज और फाइबर से भरपूर आहार खाना चाहिए। इसके अलावा कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें हेल्दी फैट होता है, भी जरूरी हैं।
1. फल (संतरा, सेब, जामुन)
2. सब्जियां (फूलगोभी, पालक, खीरा, ब्रोकली)
3. साबुत अनाज (क्विनोआ, ओट्स, ब्राउन राइस, ब्रोकली)
4. दालें (दाल, बीन्स, छोले)
5. मेवा (पागल, पिस्ता, बादाम, काजू)
6. बीज (कद्दू के बीज, अलसी के बीज, चिया के बीज)
7. ब्लैक कॉफी, डार्क टी, वेजिटेबल जूस
