गर्मी में शरीर को ठंडा रखने के लिए खाएं ये खाना, रहें फिट
गर्मी के मौसम में खाने-पीने का असर सेहत पर पड़ता है। ऐसे में आपको कुछ भोजन का सेवन करना चाहिए।
देश के लगभग हर हिस्से में तापमान बढ़ रहा है। खासकर उत्तर भारत और दक्षिण भारत में मौसम कुछ गर्म होता है ऐसे में गर्मी के मौसम में खाने-पीने का असर सेहत पर पड़ता है. आइए हम आपको बताते हैं कि आप कैसे अपना ख्याल रख सकते हैं
तरबूज गर्मियों में सबसे अच्छा फल माना जाता है इसलिए गर्मियों में इस फल का सेवन किया जाता है इसमें 90% से अधिक पानी होता है, जो शरीर में निर्जलीकरण को समाप्त करता है तरबूज एक एंटीऑक्सीडेंट है जो शरीर को ठंडा करता है।
गर्मी के मौसम में शरीर को ठंडा रखने के लिए पुदीना एक अच्छा भोजन है।आप दही, छाछ या रायते में पुदीना मिला सकते हैं।यह शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है।
गर्मी के मौसम में खीरा एक अच्छा विकल्प है। इसका शीतलन प्रभाव होता है। खीरे का उपयोग सलाद, जूस, डिटॉक्स ड्रिंक और रायता में किया जा सकता है। इसमें 90% तक पानी होता है।
गर्मी के मौसम में नारियल पानी सबसे अच्छा पेय है नारियल पानी में विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्व होते हैं। यह आपको ठंडा रखने और कई बीमारियों को दूर रखने में मदद करता है।
गर्मी के मौसम में नींबू पानी आपके शरीर को ठंडा रखता है और आप तरोताजा भी रहेंगे.आप इसे दिन में दो बार हल्की चीनी के साथ भी ले सकते हैं.यह वजन घटाने में भी मदद करता है.
गर्मी के मौसम में दही एक अच्छा विकल्प है दही में ऐसे गुण होते हैं जो शरीर को ठंडा रखते हैं। यह पाचन को भी सही रखता है। अगर आपको दही से एलर्जी है तो इसका सेवन न करें।
संतरा आपके शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद कर सकता है।संतरा पोटेशियम से भरपूर होता है जो गर्मी के मौसम में आवश्यक माना जाता है।
गर्मी के मौसम में शरीर को ठंडा रखने के लिए मिश्री का सेवन भी किया जा सकता है चीनी की जगह मिश्री का प्रयोग करना बेहतर होता है.
तरबूज गर्मियों का खास फल है इसमें 90% तक पानी होता है और यह पचने में आसान होता है यह शरीर को ठंडा रखने में जरूर मदद करता है इसके अलावा आप खीरे का सेवन भी कर सकते हैं
