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गर्मियों में खाएं ये पीले फल, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में करेंगे मदद
गर्मियों में पीले फलों का बहुत महत्व होता है। पीले फलों में विटामिन सी, विटामिन ए, फाइटोकेमिकल्स, एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर और खनिज होते हैं।
पीले फल सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। गर्मियों में आपको पीले फल जैसे आम, पपीता, संतरा, खरबूजा, अनानास और केला जरूर खाना चाहिए। पीले फल और सब्जियां भी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करती हैं। हृदय और मधुमेह के रोगियों को इसे अपने आहार में अवश्य शामिल करना चाहिए। पीले फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं। गर्मियों में इन फलों का सेवन आपको अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए करना चाहिए। आइए जानते हैं गर्मियों में कौन से पीले फल आते हैं और क्या हैं इसके फायदे?
गर्मियों में पीले फल खाएं
1- आम- गर्मी आते ही लोग आम का इंतजार करने लगते हैं। गर्मियों में आपको खाने के लिए बहुत कुछ मिल जाएगा। फलों का राजा आम जितना रसीला और मीठा होता है उतना ही इसके फायदे भी होते हैं। आम में विटामिन सी पाया जाता है। आम खाने से आंख, त्वचा, कोलेस्ट्रॉल, पाचन और कैंसर जैसी खतरनाक बीमारियों से बचा जा सकता है। गर्मियों में आम जरूर खाना चाहिए।
2- केला- केला एक ऐसा फल है जो हर मौसम में पाया जाता है। केले विटामिन ए, बी, सी, ई, जिंक, पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं। इसमें अमीनो एसिड होता है, जो एलर्जी से बचाता है। केले में विटामिन बी6 होता है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट है।
3- अनानस- अनानस में पोटेशियम और कई अन्य आवश्यक एंजाइम होते हैं। इससे ब्लोटिंग की समस्या कम होती है। अनानास शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। इसे खाने से आंखों की चमक बढ़ती है और मोतियाबिंद का खतरा कम होता है।
4- संतरा- संतरा खाने से शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी मिलता है। संतरे में भी अच्छी मात्रा में फाइबर होता है। संतरा कैल्शियम और विटामिन का भी अच्छा स्रोत है। संतरा एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है। वजन कम करने के लिए आपको संतरा भी खाना चाहिए। सर्दी-जुकाम से राहत पाने के लिए भी संतरे का सेवन करना चाहिए।
5- पपीता- गर्मियों में पपीते को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें. पपीते में विटामिन सी और विटामिन ए पाया जाता है। इससे आंखें और इम्यून सिस्टम दोनों मजबूत होते हैं। पपीता खाने से शरीर को भरपूर मात्रा में फाइबर मिलता है, जो पेट और पाचन को अच्छा रखने में मदद करता है। वजन घटाने के लिए भी पपीता एक अच्छा फल है।
