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विटामिन और मिनरल की मात्रा बढ़ाएं
विटामिन ए स्वस्थ बालों के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह “फेट सिंथेसिस” के साथ काम करता है।” विटामिन ए में समृद्ध खाद्य पदार्थों में पत्तेदार ग्रीन, गाजर और अंडे शामिल हैं|
विटामिन बी 12 लाल रक्त कोशिकाओं की अधिक सृजन बनाता है, जो अंततः आपके शरीर के लिए अधिक ऑक्सीजन प्रदान करता है!
विटामिन सी और लोहा – लोहे की खुराक के साथ अपने बालों को विटामिन सी के साथ रखा गया है (जो लोहा अवशोषण करता है।)
विटामिन ई भी शरीर में रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करता है और नए रक्त वाहिकाओं को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे बाल बढ़ने में मदद मिलती है।
बाल स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण मिनरल में से कुछ – कैल्शियम, तांबा, लोहा, मैग्नीशियम और जस्ता हैं। आप अपने पसंदीदा सब्जियों में इनमें से बहुत से पा सकते हैं, या आप दैनिक खनिज पूरक लेने पर विचार करना चाह सकते हैं।
ज्यादा पानी पियो
ऊतक वृद्धि और स्वास्थ्य में हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है बाल शाफ्ट ही काफी हद तक पानी से बना है। प्रत्येक दिन कम से कम 64 औंस पीने के लिए लक्ष्य निर्धारित करें। इसके अलावा, कार्बोनेटेड सोडास से बचें, जो सभी अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर देंगे और अपने बालों को बाहर निकलने की संभावना अधिक कर देगा।
तेल से खोपड़ी की मालिश
सिर की मालिश बाल वृद्धि बढ़ाने के लिए बाल फॉलिकल्स को प्रोत्साहित करने में मदद करता है |
जैतून, नारियल, बादाम – किसी भी प्राकृतिक तेल को ले लें – लैवेंडर या रोज़ैमरी तेल के कुछ बूंदों को इसमें जोड़ें, और धीरे-धीरे आपके सिर में मालिश करें। एक शॉवर कैप रखो और इसे एक घंटे के लिए छोड़ दें, फिर अपने बाल शैम्पू। एक सप्ताह में एक बार इस उपाय का पालन करें। यह बहुत खुशबू आ रही है और बहुत आराम है! आपके लॉक पहले से ज्यादा मोटा और मजबूत लगेंगे।
