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किडनी स्टोन हेल्थ टिप्स: स्वस्थ रहना हर कोई चाहता है, शरीर पर किसी भी बीमारी का असर नहीं होता है। लेकिन खराब खान-पान, आलस्य और अस्वास्थ्यकर जीवनशैली शरीर रोगों से ग्रस्त है बनाता है। गुर्दे में एक छोटा सा पत्थर भी कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। एक अध्ययन के अनुसार, हर साल लगभग 150,000 लोग गुर्दे की विफलता से पीड़ित होते हैं। तो आइए आज हम आपको बताते हैं कि किडनी स्टोन क्यों बनता है।
पत्थर क्यों बनते हैं?: विशेषज्ञों के अनुसार शरीर में पानी की कमी के कारण गुर्दे की पथरी बन जाती है। यूरिक एसिड को पतला करने के लिए आपको खूब पानी पीना चाहिए। लेकिन अगर आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं तो आपका पेशाब अम्लीय हो जाता है और यही एसिड आपके गुर्दे में पथरी का कारण बनता है। पथरी आपके शरीर में गंभीर समस्या पैदा करती है। इससे आपको पेशाब करने में भी परेशानी हो सकती है।
गुर्दे की पथरी के लक्षण
- पेशाब करते समय जलन और दर्द
- उल्टी और जी मिचलाना जैसा महसूस होना
- पेशाब करते समय खून बहना
- भूख में कमी
- जल्दी पेशाब आना
- पेशाब कम होना
- बुखार या ठंड लगना
क्या खाएं?
- आप जितना हो सके उतना पानी पिएं। अपने शरीर को हाइड्रेट रखने की कोशिश करें।
- खट्टे फल खाएं। आप नींबू, संतरा, अंगूर, मौसमी जूस ले सकते हैं।
- आपको रोजाना तुलसी का सेवन करना चाहिए। इससे आपको पथरी के कारण होने वाले दर्द से राहत मिलेगी।
- अपने आहार में विटामिन-डी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। आप अंडे, दूध, मशरूम, दही आदि खा सकते हैं।
- तरल पदार्थ पीना। आपको दिन में कम से कम 12 गिलास पानी पीना चाहिए। यह आपकी किडनी में स्टोन बनाने वाले केमिकल को निकालने में मदद करेगा।
- साथ ही प्याज भी खाएं। आप कच्चे प्याज को सलाद के रूप में खा सकते हैं। आप प्याज का रस भी बनाकर पी सकते हैं।
क्या नहीं खाना चाहिए?
- ऑक्सालेट खाद्य पदार्थों से दूर रहें। पालक, साबुत अनाज, चॉकलेट, टमाटर जैसे खाद्य पदार्थों से दूर रहें।
- साथ ही विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें। जैसे सोयाबीन, चना, चना, कद्दू, सूखे मेवे, कच्चे चावल, उड़द की दाल कम मात्रा में।
- नॉनवेज भी न खाएं।
- कोल्ड ड्रिंक्स और कैफीन से परहेज करें।
