अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करने का सबसे पक्का तरीका है कि आप आज से ही इस सूखे मेवे को खाना शुरू कर दें

अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करने का सबसे पक्का तरीका है कि आप आज से ही इस सूखे मेवे को खाना शुरू कर दें

अगर आप बढ़ते कोलेस्ट्रॉल की समस्या से परेशान हैं तो इसमें अखरोट आपकी मदद कर सकता है। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि सभी नट्स में कुछ नए होते हैं जो हृदय को लाभ पहुंचाते हैं।

अगर आप बढ़ते कोलेस्ट्रॉल की समस्या से परेशान हैं तो इसमें अखरोट आपकी मदद कर सकता है। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि सभी नट्स में कुछ नए होते हैं जो हृदय को लाभ पहुंचाते हैं। अखरोट को इनमें से सबसे अच्छा माना जाता है क्योंकि इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड का स्तर उच्चतम होता है।

अखरोट हैं कोलेस्ट्रॉल का इलाज
अखरोट पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड जैसे ओलिक एसिड के साथ-साथ ओमेगा 3 फैटी एसिड जैसे अल्फा-लिनोलेनिक एसिड का एक समृद्ध स्रोत हैं। ये स्वस्थ वसा स्वाभाविक रूप से कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं। अच्छे कोलेस्ट्रॉल और खराब कोलेस्ट्रॉल के अनुपात में सुधार करता है। इसके अलावा अखरोट में फाइबर भी होता है जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। ऐसा करने के लिए, यह यकृत द्वारा रक्त से कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को बढ़ाता है।

मधुमेह रोगियों के लिए लाभ
एक अध्ययन में पाया गया कि रोजाना नट्स खाने से टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों में कोलेस्ट्रॉल 10 प्रतिशत तक कम हो जाता है। यह 30 ग्राम अखरोट खाने से होता है। यह शरीर में एचडीएल के स्तर को भी बढ़ाता है और हृदय संबंधी बीमारियों के खतरे को कम करता है।

बालों की समस्या से छुटकारा
अगर आप अपने बालों की देखभाल करना चाहते हैं तो भी नट्स खाएं। इसमें विटामिन बी 7 होता है जो आपके बालों को मजबूत बनाता है, पतला होने से रोकता है और बालों को लंबा बनाता है। इसके अलावा यह अखरोट तनाव को भी दूर करता है। इसमें पोषक तत्व, फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और फैटी एसिड होते हैं जो तनाव से लड़ने में मदद करते हैं।