पेट से जुड़ी समस्याएं इन दिनों आम हैं। ज्यादातर लोग सीने में जलन, एसिडिटी, बदहजमी और बदहजमी से परेशान रहते हैं। कई बार हेल्दी खाना खाने के बावजूद उन्हें अपच की शिकायत हो जाती है और पेट भरा हुआ महसूस होता है। अगर आप भी लाख कोशिशों के बाद भी सीने में जलन और एसिडिटी से निजात नहीं पा रहे हैं तो जानें ये आयुर्वेदिक नियम। इसे नजरअंदाज करने से आपकी सेहत खराब होगी।
खाने के बाद नहा लें
आयुर्वेद के नियमानुसार प्रत्येक कार्य का समय निश्चित होता है। खाने के तुरंत बाद नहाने से पाचन क्रिया धीमी हो जाती है। शरीर में मौजूद अग्नि तत्व भोजन को पचाने के लिए जिम्मेदार होता है। नहाने से शरीर का तापमान कम हो जाता है और भोजन का पाचन धीमा हो जाता है।
खाने के तुरंत बाद टहलने जाएं
आयुर्वेद के अनुसार खाना खाने के दस मिनट बाद ही टहलना चाहिए। लंबी सैर तैराकी, साइकिल चलाने जैसी शारीरिक गतिविधियों से शरीर में हवा बढ़ती है। इससे पाचन में दिक्कत होती है। अत्यधिक शारीरिक गतिविधि से बचना चाहिए, खासकर दिन में खाना खाने के बाद।
खाने के तुरंत बाद सो जाएं
रात के खाने के तुरंत बाद कभी नहीं सोना चाहिए। सोने से 2 घंटे पहले खाना खाने से पाचन में मदद मिलती है।
रात को दही नहीं खाना चाहिए
आयुर्वेद में हर चीज को खाने का एक समय होता है। दही सेहत के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन रात को दही खाने से कफ बढ़ता है। जिससे कब्ज की समस्या भी बनी रहती है।
दोपहर का भोजन
आयुर्वेदिक नियमों के अनुसार दोपहर का भोजन दोपहर 12 बजे से 2 बजे के बीच कर लेना चाहिए। इस समय खाया हुआ भोजन आसानी से और जल्दी पच जाता है। दोपहर 2 बजे के बाद खाना खाने से पाचन क्रिया धीमी हो जाती है। आयुर्वेद ने दिन के भोजन को विशेष महत्व दिया है।
