महिलाओं को क्यों खाना चाहिए कच्चा पपीता देखें

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कच्चा पपीता फल स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। डॉक्टर भी स्वस्थ रहने के लिए इन्हें खाने की सलाह देते हैं। आप कच्चा और पका दोनों तरह का पपीता खा सकते हैं। पके पपीते को आप फल की तरह खा सकते हैं, इसी तरह कच्चे पपीते को सब्जी, सलाद या झींगे में मिलाकर भी खा सकते हैं. पपीते में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं। इसमें विटामिन, एंजाइम और कई तरह के पोषक तत्व होते हैं बहुत उपयोगी हैं साथ ही कच्चे पपीते में विटामिन-ई, सी, बी, ए, मैग्नीशियम, पोटैशियम, मिनरल्स जैसे पोषक तत्व भी होते हैं जो आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। खासतौर पर महिलाओं को कच्चा पपीता जरूर खाना चाहिए।

कच्चा पपीता कैसे खाएं:

कच्चे पपीते को आप सब्जी के रूप में खा सकते हैं. आप कच्चे पपीते के मीटबॉल बनाकर भी खा सकते हैं. कच्चा पपीता आप चावल या दाल में उबाल कर खा सकते हैं। आप पपीते को उबालकर उसमें आलू मिलाकर चाट के रूप में सेवन कर सकते हैं।

पीरियड्स के दर्द से राहत:

कच्चे पपीते में एंजाइम और पोषक तत्व होते हैं। इसके सेवन से महिलाओं को पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द से राहत मिलती है। कच्चा पपीता आपके शरीर में ऑक्सीटोसिन और प्रोस्टाग्लैंडीन नामक हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है जो पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द को कम करने में मदद करता है।

यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन में मददगार:

महिलाओं को यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन की समस्या होती है। ऐसे में आप इस समस्या को दूर करने के लिए कच्चे पपीते का सेवन कर सकते हैं। यह आपके शरीर में संक्रामक बैक्टीरिया के विकास को रोकता है।

आंखों को स्वस्थ रखें:

जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपकी आंखों की रोशनी कम होने लगती है। ऐसे में आप कच्चे पपीते को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसमें विटामिन ए भरपूर मात्रा में होता है जो आंखों की चमक बढ़ाने में मदद करता है।

मां के दूध के लिए उपयोगी:

कच्चा पपीता स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। कच्चा पपीता महिलाओं की दुग्ध उत्पादन क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है जिससे बच्चों में भोजन की मात्रा पूरी होती है। लेकिन गर्भवती महिलाओं को इसका सेवन नहीं करना चाहिए।

कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करना:

पपीते में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। इसके अलावा, यह विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। यह आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसके सेवन से आप दिल से जुड़ी बीमारियों से भी बच सकते हैं।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है

पपीता और इसके बीज भी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं। यह विटामिन-ए, सी, ई, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। सर्दी-खांसी में भी कच्चा और हरा पपीता बहुत फायदेमंद होता है।

वजन कम करना:

कच्चे पपीते के सेवन से भी आप वजन कम कर सकते हैं. इसमें पाए जाने वाले एंजाइम आपके फैट को कम करने में मदद करते हैं। इसके सेवन से शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी बहुत आसानी से निकल जाती है।

स्वस्थ त्वचा

स्वस्थ त्वचा के लिए भी कच्चा पपीता बहुत फायदेमंद होता है। अगर आपको त्वचा संबंधी किसी भी तरह की समस्या है तो आप इसका इस्तेमाल त्वचा की सूजन, मुंहासे और पिगमेंटेशन जैसी समस्याओं से राहत पाने के लिए कर सकते हैं।

कैंसर की रोकथाम

कच्चे पपीते में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट, फाइटोन्यूट्रिएंट्स और फ्लेवोनोइड्स आपके शरीर में कैंसर कोशिकाओं को बनने से रोकते हैं। शोध में यह भी पाया गया है कि कच्चे पपीते के सेवन से कोलन और प्रोस्टेट कैंसर का खतरा कम होता है।

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