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हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक हर व्यक्ति को रोजाना 7 से 8 घंटे सोना चाहिए, लेकिन कई बार आधी रात को प्यास बहुत ज्यादा लगती है, जिससे व्यक्ति की नींद भी खराब हो जाती है। आजकल बहुत से लोग इस समस्या का सामना कर रहे हैं। इसके लिए लोगों को सावधान रहने की जरूरत है। तो आइए इस रिपोर्ट में जानने की कोशिश करते हैं कि इसके पीछे की मुख्य वजह क्या हो सकती है।
रात के मध्य में प्यास का कारण
दिन में कम पानी पिएं
आप किसी भी स्वास्थ्य विशेषज्ञ से पूछेंगे तो वो आपको बताएंगे कि एक वयस्क को हर दिन 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए। अगर आप दिन में इससे कम पानी पीते हैं तो शरीर डिहाइड्रेशन का संकेत देगा। इसके लिए थोड़े-थोड़े अंतराल में पानी का सेवन करना चाहिए।
चाय और कॉफी का सेवन
भारत में चाय और कॉफी के दीवानों की कमी नहीं है, लेकिन यह सेहत पर भारी पड़ सकता है। इन ड्रिंक्स में कैफीन की मात्रा अधिक होने के कारण शरीर में पानी की मात्रा कम होने लगती है, जो रात के समय परेशान करती है। कैफीन से बार-बार पेशाब आता है, जिससे डिहाइड्रेशन हो सकता है
नमकीन चीजों का अधिक सेवन करना
नमकीन भोजन करना
स्वस्थ रहने के लिए पूरे दिन में सिर्फ 5 ग्राम नमक ही खाना चाहिए। अगर आप इससे ज्यादा सेवन करते हैं तो निश्चित रूप से शरीर पर इसका बुरा असर पड़ सकता है। नमक में सोडियम होता है जो डिहाइड्रेशन का कारण बन सकता है इसलिए रात में अक्सर तेज प्यास लगती है।
अगर आप अपने गले को रात के बीच में सूखने से बचाना चाहते हैं तो आपको ऊपर दिए गए कारकों पर ध्यान देना होगा।
दिन भर में पर्याप्त पानी पिएं
ज्यादा चाय या कॉफी न पिएं
नींबू पानी, छाछ, फलों के रस जैसे तरल पदार्थों का अधिक सेवन करना चाहिए
फ्रेंच फ्राइज़ और चिप्स जैसे नमकीन खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना चाहिए
मसालेदार खाना भी प्यास बढ़ा सकता है
